10 Đai đeo hông chạy bộ tiện lợi nhất hiện nay

Belt (thắt lưng) chạy bộ là phụ kiện khá quen thuộc với các runner. Với túi đeo hông chạy bộ, bạn có thể dễ dàng, thuận tiện đem theo nhiều vật dụng hữu ích trên đường chạy. Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu 10 đai chạy bộ tốt nhất hiện nay nhé.

Đai chạy bộ là gì?

Belt chạy bộ có thể giúp bạn để được nhiều vật dụng hữu ích trên đường chạy

Belt chạy bộ hay còn có những tên gọi khác như đai đeo bụng chạy bộ, thắt lưng chạy bộ, đai lưng chạy bộ… là một phụ kiện chạy bộ. Phụ kiện này thường được thiết kế ôm sát bụng, hông của bạn. Túi đeo hông chạy bộ có các ngăn để đồ giúp bạn để được các vật dụng như bình nước, chìa khóa, tiền, thẻ, điện thoại, gel năng lượng, chuối, các loại hạt, đồ ăn khác…

Lợi ích của thắt lưng chạy bộ

Mark Zuckerberg – CEO Facebook trong một lần chạy bộ với điện thoại cầm trên tay.

Belt chạy bộ là phụ kiện hỗ trợ đắc lực cho các runner. Các lợi ích có thể kể đến của belt như:

1. GIẢI PHÓNG – belt sẽ giúp bạn dễ dàng mang theo các vật dụng, đồ ăn trên đường chạy một cách tiện lợi. Bạn sẽ được “giải phóng” đôi tay. Bạn sẽ không còn phải vừa chạy vừa cầm theo điện thoại hay chai nước nữa.
2. CẢI THIỆN THÀNH TÍCH – Chính vì tay bạn được “giải phóng” khỏi những vật dụng mang theo, chỉ còn phải tập trung đánh nhịp tay theo bước chân nên thành tích chạy bộ của bạn cũng sẽ được gia tăng đáng kể.
3. NHỎ GỌN – Belt nhỏ gọn, ôm sát cơ thể nên sẽ không cản trở quá trình chạy bộ của bạn.
4. THỜI TRANG – Đai lưng chạy bộ cũng là một phụ kiện giúp thể hiện cá tính, nét riêng của người chạy bộ. Bạn có thể lựa chọn các loại belt với màu sắc, kiểu dáng, thiết kế yêu thích.
5. TÍCH HỢP – Nhiều mẫu belt hiện nay có khả năng tích hợp tốt. Ví dụ như belt kết hợp gắn số bib; móc chìa khóa; cố định được gậy chạy trail…

 

10 Túi đeo hông chạy bộ tiện lợi nhất

Belt chạy bộ Aonijie E882

(Giá khoảng 150,000 VNĐ)

• Chất liệu nylon chống thấm
• Ngăn chứa bình nước có dây chun giúp giữ bình nước chắc chắn hơn khi vận động
• Bình nước theo belt làm từ chất liệu BPA Free. Đây là quy chuẩn an toàn trong thực phẩm.
• Ngăn đựng đồ cỡ lớn với khóa kéo chắc chắn
• Để được điện thoại 5,5inch
• Để được nhiều vật dụng khác như chìa khóa, tiền, thẻ, tai nghe…
• Trọng lượng 90g
• Chiều dài 37 x 12,5cm
• Phù hợp điều chỉnh theo vòng eo người dùng từ 60 – 120cm
• Khả năng phản quang giúp bạn tập luyện an toàn hơn về đêm và sáng sớm
• Màu sắc: hồng, đen, xanh ngọc, xanh dương

Belt chạy bộ Aonijie E882 là mẫu belt được thiết kế cân bằng với 2 bình nước bên hông. Tuy nhiên, dung tích bình nước khá nhỏ chỉ khoảng 170 – 250ml. Do đó, mẫu belt này sẽ phù hợp cho bạn mang theo tối đa 500ml và chạy ở cự ly khoảng 10km.

Belt chạy bộ Aonijie e887

(Giá khoảng 150,000 VNĐ)

• Chất liệu nylon cao cấp kết hợp vải lưới Polyester
• Chống thấm, thoáng khí, nhanh khô
• Khả năng co giãn tốt
• Giúp bạn để được nhiều vật dụng hữu ích trên đường chạy như di động, tiền, thẻ, chìa khóa, chìa khóa, gel năng lượng…
• Có thiết kế jack tai nghe, giúp bạn nghe nhạc dễ dàng nếu bạn sử dụng tai nghe dây
• Belt ôm sát cơ thể, hạn chế rung lắc khi bạn chạy
• Khả năng phản giúp giúp bạn tập luyện an toàn hơn lúc đêm và rạng sáng
• Màu sắc: hồng, xanh dương, cam, đen
• Trọng lượng 88g (đã bao gồm bình nước)
• Kích thước belt: 24 x 34 x 13cm
• Kích thước bình nước: 8 x 15,5cm

Belt chạy bộ Aonijie e887 chỉ chứa được 1 bình nước 250ml. Mẫu belt này sẽ phù hợp nếu bạn chạy ở cự ly khoảng 5km. Đây là mẫu belt nhỏ gọn, thuận tiện cho bạn hoàn thành các cự ly chạy ngắn.

Belt chạy bộ Aonijie E849

(Giá khoảng 210,000VNĐ)

• Chất liệu nylon cao cấp kết hợp Polyester, giúp belt có độ bền cao, khả năng chống nước tốt
• Để được điện thoại cỡ lớn 5,7 inch.
• Để được nhiều vật dụng khác như tai nghe, chìa khóa, tiền, thẻ, gel năng lượng…
• Dải phản quang giúp bạn tập luyện, thi đấu an toàn về đêm và sáng sớm
• Dây đeo chắc chắn, có khả năng tùy chỉnh theo vòng bụng người dùng với vòng bụng có thể lên đến 144cm
• Trọng lượng 180g
• Màu sắc: xanh dương, xanh lá, đỏ, đen

Belt chạy bộ Aonijie E849 được thiết kế nổi bật với ngăn đựng bình nước cỡ lớn, có thể lên đến 750ml. Với lượng nước này, bạn có thể chạy thoải mái trong khoảng 90 phút, thậm chí 120 phút. Trải nghiệm E849 cho cảm giác thuận tiện, không bị vướng tay khi đánh guồng tay lúc chạy.

Đây là mẫu belt có giá thành hợp lý nhưng công năng sử dụng tốt, phù hợp cho bạn chạy ở cự ly dài đến 21km. Điểm trừ nhỏ của belt là ngăn để điện thoại vừa với cỡ 5,7 inch. Nếu bạn dùng các mẫu điện thoại cỡ lớn hơn thì nên cân nhắc khi lựa chọn mẫu belt này.

Belt chạy bộ Aonijie E916

(Giá khoảng 230,000VNĐ)

• Chất liệu Nylon chịu nước kết hợp Polyester
• Thoáng khí, nhanh khô
• Để vừa điện thoại cỡ 6 inch và nhiều vật dụng khác như chìa khóa, thẻ, tiền, gel năng lượng
• Dải phản quang giúp bạn tập luyện an toàn hơn về đêm và rạng sáng
• Màu sắc: đen, xanh dương, hồng, cam

Belt chạy bộ Aonijie E916 có trọng lượng nhẹ chỉ 80g. Belt được thiết kế 1 ngăn chứa đồ chính và 1 ngăn chứa đồ phụ. Trong đó, ngăn chính có kích cỡ 17 x 9,5cm và ngăn phụ có kích cỡ 10 x 9,5cm. Cả hai ngăn chứa đồ đều có khóa giúp bạn giữ đồ an toàn.

Trải nghiệm belt sẽ phù hợp với các bạn có vòng eo từ 65 – 130cm. Với E916, bạn có thể mang theo 1 bình nước mềm và belt phù hợp cho việc tập luyện ở cung đường trung bình từ 10km trở xuống. Nếu bạn chạy cự ly dài hơn, bạn nên tính đến phương án tiếp nước dọc đường chạy.

Belt chạy bộ Aonijie E888

(Giá khoảng 280,000 VNĐ)

• Trọng lượng 220g
• Để được điện thoại 5,5 inch
• Bình nước đi kèm belt là từ chất liệu BPA Free, an toàn với sức khỏe của bạn
• Phù hợp điều chỉnh cho vòng eo từ 56 – 124cm
• Màu sắc: xanh lá, xanh da trời, đen, hồng

Belt chạy bộ Aonijie E888 có nhiều ngăn chứa đồ riêng biệt. Belt có thể hỗ trợ bạn mang theo 2 chai nước với dung tích 250ml / chai. Với lượng nước này, bạn có thể hoàn thành cự ly khoảng 10km.

Belt chạy bộ Aonijie W938S

(Giá khoảng 350,000VNĐ)

Belt chạy bộ Aonijie W938S có 4 ngăn để đồ: trước, sau và 2 bên. Trong đó:

• Ngăn trước để được vừa điện thoại cỡ lớn lên đến 6,9 inch
• Ngăn sau để được bình nước mềm 250ml
• Hai ngăn bên hông belt để được nhiều đồ khác như chìa khóa, tiền, thẻ…
• Ở hai bên hông, belt thiết kế móc treo chìa khóa tiện lợi và cả một túi nhỏ riêng biệt để bạn để các đồ nhỏ dễ rơi
• Phía trước belt có móc gắn số bib
• Phía sau belt có thiết kế cố định giữ được gậy chạy trail
• Trọng lượng: 50g
• Chất liệu: Nylon
• Màu sắc: đen; đen – đỏ; đen – xanh dương
• Kích thước: SM, ML, LXL

Trải nghiệm thực tế belt chạy bộ Aonijie W938S cho cảm giác ôm sát cơ thể, chắc chắn, hạn chế được rung lắc khi chạy. Belt có ngăn chứa đồ rộng, hỗ trợ bạn mang theo nhiều vật dụng. Khả năng hút ẩm, thoáng khí, nhanh khô tốt. Belt cũng có các dải phản quang giúp bạn tập luyện, thi đấu an toàn hơn về đêm, rạng sáng.

Điểm trừ của belt này là ngăn sau chỉ phù hợp để bình nước mềm 250ml. Trải nghiệm chạy với bình nước 450ml thì belt có độ rung lắc lớn, gây cảm giác khó chịu khi chạy.

Nhìn chung, với tầm giá / hiệu năng kể trên, belt chạy bộ Aonijie W938S là một đai lưng chạy bộ tốt. Phụ kiện này sẽ hỗ trợ tốt cho bạn nếu bạn chạy cự ly 10km trở xuống.

Ultraspire Fitted Race Belt

(Giá khoảng 750,000VNĐ)

• Thiết kế 5 ngăn để đồ. Trong đó 3 ngăn tương đối rộng và 2 ngăn nhỏ hơn
• Ngăn rộng có thể giúp bạn để được hầu hết các loại điện thoại kích thước lớn hiện nay
• Một ngăn lớn có khóa kéo
• Ngăn để đồ của belt để được bình nước mềm dưới 600ml
• Trọng lượng: 68g
• Lựa chọn kích cỡ belt theo vòng bụng:
  • XS: 63-68cm
  • S: 69-76cm
  • M: 77-85cm
  • L: 86-92cm

Điểm đặc biệt của Ultraspire Fitted Race Belt là đường kính vòng trên belt nhỏ hơn khoảng 25mm so với vòng dưới. Điều này giúp belt ôm sát theo bụng và hông bạn hơn. Khi bạn chạy, belt cũng sẽ hạn chế được rung lắc. Tuy nhiên, với thiết kế như vậy, bạn sẽ gặp đôi chút khó khăn khi tháo belt ra. Belt có thể dính bẩn từ giày chạy bộ của bạn.

Salomon Pulse Belt

(Giá khoảng 900,000VNĐ)

Salomon Pulse Belt là phụ kiện của hãng thể thao danh tiếng Salomon. Trên đường chạy trail, các đôi giày của Salomon được nhiều vận động viên tin tưởng lựa chọn. Belt từ hãng thể thao này cũng có chất lượng và được đánh giá cao. Trải nghiệm belt từ người dùng cho cảm giác nhẹ, thoải mái, ôm sát cơ thể, khoang đồ rộng, thao tác dễ dàng.

• Thiết kế dạng ống vòm ôm sát cơ thể
• Hai ngăn trước sau
• Trọng lượng 62g
• Dung tích belt khoảng 1 lít
• Khả năng co giãn, ôm sát cơ thể tốt
• Có hai dây cố định gậy chạy trail
• Có trang bị phản quang dọc theo đai giúp bạn tập luyện, thi đấu an toàn hơn lúc đêm và rạng sáng

Trải nghiệm thực tế belt khi chạy cho cảm giác tốt, ít rung lắc. Tuy nhiên, nếu bạn đem theo bình nước 500ml thì độ rung lắc khá lớn. Bạn có thể để bình nước ở ngưỡng 400ml để có trải nghiệm chạy tốt hơn.

Salomon Pulse Belt là mẫu belt có thể giúp bạn chinh phục các cự ly dài như HM 21km, FM 42km và thậm chí ở các cự ly dài hơn.

Compressport Free Belt Pro

(Giá khoảng 1,030,000VNĐ nhưng một số shop đang giảm giá còn khoảng 600,000VNĐ)

• Trọng lượng 57g
• Sử dụng chất liệu sợi siêu nhẹ
• Thiết kế ôm sát cơ thể, hạn chế rung lắc khi chạy
• Khả năng thoáng khí, nhanh khô tốt
• Ngăn chứa đồ rộng rãi
• Belt có 2 vòng silicon đàn hồi giúp bạn mang theo gậy chạy trail

Compressport Free Belt Pro được thiết kế nguyên khối, liền mạch giúp bạn hạn chế tối đa bị chà xát, tổn thương vùng bụng, hông khi đeo belt chạy bộ. Trải nghiệm belt cho cảm giác chắc chắc, ít rung lắc. Đây là mẫu belt có thể giúp bạn chinh phục các cự ly đường dài như HM 21km hoặc thậm chí FM 42km và xa hơn.

Naked Running Band

(Giá khoảng 1,380,000VNĐ)

Trải nghiệm từ người dùng đánh giá rất cao Naked Running Band: những gì bạn cho được vào thì belt đều sẽ giữ được. Belt của Naked được xem là một trong những chiếc belt lợi hại nhất của dân runner và đã bán được trên 75 quốc gia trên thế giới. Tại Việt Nam, Naked running band được bán chính thức từ năm 2019.

• Thiết kế đai ôm trọn phần bụng và hông người chạy
• Chu vi vòng trên và vòng dưới đai bằng nhau
• 3 khoang túi với dung tích 2,0 giúp bạn có thể mang theo nhiều bình nước mềm
• Chất liệu: 68% Polyamide và 32% Elastane cao cấp
• Gắn được bib phía trước belt
• Gắn được gậy chạy trail phía sau
• Có móc riêng cố định để treo chìa khóa
• Khả năng co giãn tốt
• Thoát mồ hôi, khô nhanh
• Trọng lượng: 60g

Naked Running Band phù hợp cho chạy road và cả chạy trail ở những cự ly dài. Tại các giải chạy, nhất là chạy trail bạn có thể dễ dàng bắt gặp các runner sử dụng belt chạy bộ của Naked. Đây là mẫu belt có thể sử dụng để chạy đường dài, thậm chí siêu dài như 100km. Thực tế, nhiều vận động viên đã sử dụng Naked Running Band để chạy và hoàn thành các cự ly siêu dài.

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã giới thiệu với bạn 10 đai chạy bộ tốt nhất hiện nay. Các mẫu belt này có giá thành chênh lệch nhau khá nhiều. Tuy nhiên, điểm chung của các mẫu này là hiệu năng sử dụng / giá thành tốt.

Chúc bạn chinh phục được nhiều cự ly chạy mới cùng một chiếc belt phù hợp, tốt nhất với mình.

The post 10 Đai đeo hông chạy bộ tiện lợi nhất hiện nay appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/31q2UoZ

(Hiệu quả) Lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần

Chạy bộ để giảm cân là mục đích đầu tiên đã giúp nhiều người đến với môn thể thao hấp dẫn, tràn đầy cảm xúc này. Bạn đang thừa cân, đang có chỉ số BMI vượt mức bình thường? Vậy bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần nhé.

Các lưu ý trong quá trình chạy bộ giảm cân

Chạy đốt mỡ

Bạn nên cố gắng đạt cột mốc thời gian chạy để đốt mỡ thừa hiệu quả

Vào những ngày tập bài chạy đốt mỡ, điều bạn cần quan tâm là thời gian chạy. Bạn không cần quá quan tâm chạy nhanh hay chậm. Bạn chỉ cần cố gắng đạt được mục tiêu về thời gian chạy. Tất nhiên, nếu bạn đã có nền tảng thể lực và kinh nghiệm chạy bộ trước đó thì bạn càng cố gắng chạy nhanh thì càng đốt được nhiều calo hơn.

Dấu hiệu của một bài chạy đốt mỡ, hướng tới mục tiêu thời gian vận động là:

• Bạn có thể chạy thoải mái, liên tục, không phải đi bộ
• Bạn có thể nói một câu dài không đứt quãng
• Bạn có gắng sức chạy nhưng vẫn kiểm soát được và có thể duy trì tốc độ lâu dài

Chạy nước rút

Chạy bộ nước rút đòi hỏi bạn tập trung, nỗ lực tối đa

Chạy bộ nước rút đòi hỏi bạn nỗ lực tối đa để chạy. Có thể hình dung một cách cụ thể là nhắm mắt, nhắm mũi chạy. Bạn hầu như sẽ không thể nói được 1 câu nào liền mạch khi chạy nước rút.

Đi cùng nỗ lực bỏ ra nhiều, bài chạy nước rút cũng giúp bạn đốt nhiều calo hơn, cải thiện khả năng hô hấp, cải thiện trao đổi chất, tăng cường sức bền, độ dẻo dai, nâng cao sức khỏe, thành tích tập luyện của bạn.

Bạn có thể chạy nước rút xen kẽ thành nhiều lần để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện. Ví dụ như sau:

• 200m đầu tiên đi bộ khởi động, làm nóng cơ thể
• 800m tiếp theo chạy nhanh dần đến mức tối đa cơ thể bạn chịu được
• Bước sang 200m của km số 2 bạn lại đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng để giảm nhịp tim, ổn định hơi thở lại
• Và lại tiếp tục 800m bung hết sức chạy…

Xem thêm: Các loại bài tập chạy bộ căn bản giúp tăng sức mạnh + sức bền

Chạy nhẹ nhàng

Ở bài chạy nhẹ nhàng, yếu tố quan trọng bạn cần hướng tới là thư giãn, hồi phục. Sau những bài tập, ngày tập căng thẳng, bạn cũng nên cho cơ thể quãng thời gian nghỉ ngơi, hồi phục. Bạn có thể chạy ở pace chỉ nhanh hơn đi bộ một chút. Điều quan trọng là bạn cần thả lỏng cơ thể và cả tâm trí.

Theo huấn luyện viên Caleb Masland, Bắc Carolina, Hoa Kỳ: “Học cách chạy với cường độ thoải mái là một trong những điều khó nhất đối với hầu hết chúng ta, cho dù mới tập chạy hay cố gắng chạy nhanh hơn. Nếu bắt đầu từ cường độ quá khó có thể nhanh chóng biến chạy bộ trở thành cảm giác thất bại thay vì một trải nghiệm hào hứng”.

Tập sức mạnh

Bài tập bổ trợ chạy bộ – Box Jump

Hệ cơ xương khớp khỏe mạnh sẽ giúp bạn chạy xa hơn, nhanh hơn. Do đó, bạn nên dành thời gian tập các bài bổ trợ sức mạnh để cải thiện sức mạnh cơ xương khớp. Bài bổ trợ cho chạy bộ sẽ cần đảm bảo:

• Bạn cần vận động ở ngưỡng hiếu khí – aerobic.
• Những tác động từ bài bổ trợ giống với khi chạy bộ nhưng không gây ảnh hưởng xương khớp, dây chằng.

Xem xét 2 yếu tố trên thì các môn thể thao như bóng đá, tennis, võ thuật… không phải là những bài tập bổ trợ cho chạy bộ. Một môn thể thao gần với chạy bộ là đi bộ thực ra cũng không phải bài bổ trợ cho chạy vì không có yếu tố vận động hiếu khí – aerobic.

Bạn có thể tham khảo một số bài tập bổ trợ sau:

1. Plank
2. Nhảy dây
3. Nhảy bục (Box Jump)
4. Bước lunge – nâng gối với tạ
5. Yoga
6. Leo cầu thang
7. Wall sit – Đứng dựa tường
8. Squat
9. Bridge – tư thế cây cầu
10. Đạp xe
11. Bơi lội
12. Bài tập sức mạnh như nâng tạ, chống đẩy

Lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần

Tuần	Thứ 2	Thứ 3	Thứ 4	Thứ 5	Thứ 6	Thứ 7	Chủ nhật
1	Chạy đốt mỡ – 30 phút	Tập sức mạnh – 15 phút	Chạy nước rút – 6 lần	Nghỉ hoặc chạy nhẹ nhàng	Tập sức mạnh – 15 phút	Chạy đốt mỡ – 45 phút	Nghỉ
2	Chạy đốt mỡ – 35 phút	Tập sức mạnh – 30 phút	Chạy nước rút – 7 lần	Nghỉ hoặc chạy nhẹ nhàng	Tập sức mạnh – 30 phút	Chạy đốt mỡ – 50 phút	Nghỉ
3	Chạy đốt mỡ – 40 phút	Tập sức mạnh – 30 phút	Chạy nước rút – 8 lần	Nghỉ hoặc chạy nhẹ nhàng	Tập sức mạnh – 30 phút	Chạy đốt mỡ – 55 phút	Nghỉ
4	Chạy đốt mỡ – 30 min	Tập sức mạnh – 15 phút	Chạy nước rút – 6 lần	Nghỉ hoặc chạy nhẹ nhàng	Tập sức mạnh – 15 phút	Chạy đốt mỡ – 45 min	Nghỉ
5	Chạy đốt mỡ – 45 phút	Tập sức mạnh – 45 phút	Chạy nước rút – 9 lần	Nghỉ hoặc chạy nhẹ nhàng	Tập sức mạnh – 30 phút	Chạy đốt mỡ – 60 phút	Nghỉ
6	Chạy đốt mỡ – 50 phút	Tập sức mạnh – 45 phút	Chạy nước rút – 10 lần	Nghỉ hoặc chạy nhẹ nhàng	Tập sức mạnh – 45 min	Chạy đốt mỡ – 65 phút	Nghỉ
7	Chạy đốt mỡ – 40 phút	Tập sức mạnh – 30 phút	Chạy nước rút – 7 lần	Nghỉ hoặc chạy nhẹ nhàng	Tập sức mạnh – 30 phút	Chạy đốt mỡ – 50 phút	Nghỉ
8	Chạy đốt mỡ – 55 phút	Tập sức mạnh – 45 phút	Chạy nước rút – 12 lần	Nghỉ hoặc chạy nhẹ nhàng	Tập sức mạnh – 45 phút	Chạy đốt mỡ – 70 phút	Nghỉ

Xem thêm: Hướng dẫn chạy bộ đúng cách cho người mới

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã giới thiệu với các bạn lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần. Bên cạnh chế độ tập luyện, bạn nên lưu ý kết hợp dinh dưỡng, ăn uống hợp lý. Khi lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn calo tiêu hao thì chắc chắn bạn sẽ giảm được cân nặng cơ thể.

TOP 10 CHẠY BỘ chúc bạn có một thân hình cân đối, tăng cơ, giảm mỡ và giảm được cân nặng nhờ tập luyện.

The post (Hiệu quả) Lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/2YCbIGy

8 tai nghe chạy bộ tốt nhất cho runner 2020

Sẽ có rất nhiều ý kiến khác nhau để chỉ ra đâu là một chiếc tai nghe tốt nhất dùng cho chạy bộ. Trong khuôn khổ bài viết này, bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu các tiêu chí một chiếc tai nghe chạy bộ tốt cần có. Sau đó, chúng ta sẽ cùng điểm tên một số tai nghe chạy bộ tốt trên thị trường hiện nay.

Một chiếc tai nghe chạy bộ tốt cần những gì?

Bluetooth

Một chiếc tai nghe chạy bộ tốt nên là loại tai nghe có kết nối bluetooth không dây để tránh vướng víu khi chạy

Khi bạn chạy, cơ thể bạn vận động, chuyển động cường độ cao liên tục, thời gian dài. Do đó, tai nghe dùng cho chạy bộ nên là loại tai nghe có kết nối bluetooth, tai nghe không dây. Bạn sẽ không hề muốn gặp cảnh vừa chạy vừa lòng thòng sợi dây tai nghe vướng víu quanh người.

Tai nghe bluetooth cũng là phụ kiện bạn nên trang bị nếu bạn đã có một chiếc đồng hồ GPS có khả năng phát nhạc khi kết nối với tai nghe bluetooth. Đồ dùng để chạy bộ lúc này của bạn có thể thật đơn giản với chỉ đồng hồ và tai nghe bluetooth. Bạn vẫn có thể vừa chạy vừa tận hưởng âm nhạc mà không cần phải đem theo di động.

Chống nước

Chạy bộ, nhất là chạy trong điều kiện nắng nóng mùa hè, cơ thể bạn sẽ ra rất nhiều mồ hôi. Trải nghiệm chạy bộ lúc này không khác gì kết hợp tắm xông hơi. Một chiếc tai nghe cho người chạy bộ vì vậy nên được trang bị khả năng chống nước.

Chống rơi

Chuyển động cơ thể liên tục khi chạy và bạn sẽ không hề muốn thỉnh thoảng lại phải ấn tai nghe lại cho chắc chắn, chống rơi. Nhiều mẫu tai nghe bluetooth trên thị trường hiện nay đã được thiết kế móc lên tai, có dây đeo vòng qua cổ hoặc được trang bị điểm cố định trên vành tai giúp tai nghe chống rơi tốt hơn.

Thời lượng sử dụng

Nếu bạn định chạy bộ trong thời gian dài ví dụ như khi tham gia một giải chạy 100km chẳng hạn thì thời gian bạn chạy có thể lên tới 10 – 12 giờ, thậm chí nhiều hơn. Do đó, thời lượng sử dụng của tai nghe cũng là yếu tố bạn nên cân nhắc.

Thời lượng sử dụng pin tai nghe càng dài càng tốt và bạn sẽ đỡ phải lo lắng sạc lại cho thiết bị trên đường chạy bộ.

Chất lượng âm thanh

Bạn nên lựa chọn tai nghe có chất âm tốt

Chắc chắn rồi, một chiếc tai nghe – dù là dùng cho chạy bộ – thì giá trị cốt lõi cũng là cần phải có chất lượng âm thanh tốt. Bạn sẽ rất khó chịu nếu âm thanh phát ra qua tai nghe bị sai lệch quá nhiều so với âm thanh gốc. Trải nghiệm, niềm vui trên đường chạy vì vậy cũng bị suy giảm.

Để kiểm tra chất lượng âm thanh từ tai nghe, bạn có thể bật một bản nhạc chất lượng cao và nghe thử để trải nghiệm và lựa chọn chuẩn xác nhất.

Khả năng kết nối

Bạn nên thử nghiệm xem tai nghe có kết nối tốt với thiết bị nghe nhạc của bạn không. Ví dụ như kết nối qua đồng hồ GPS, qua di động, máy tính bảng… Thực tế, có những trường hợp sau khi kết nối tai nghe với thiết bị nhưng âm thanh bị đứt quãng, không rõ ràng.

Trọng lượng

Tai nghe dùng cho chạy bộ, hoạt động thể thao nên bạn cần cân nhắc trọng lượng thiết bị. Tai nghe càng nhẹ, càng nhỏ gọn thì càng phù hợp hơn cho bạn chạy bộ.

Xem thêm: Playlist nhạc hay dành cho chạy bộ

Tai nghe chạy bộ tốt nhất cho runner

Anker SoundBuds Curve – A3263

(Giá khoảng 1,100,000VNĐ)

• Lớp vỏ phủ nano không thấm nước
• Có khả năng chịu được mưa lớn và mồ hôi
• Trang bị công nghệ aptX giúp thiết bị có âm thanh vượt trội, rõ ràng, chống tiếng ồn
• Chuẩn kết nối bluetooth 4.1
• Khả năng kết nối với thiết bị ví dụ như di động ổn định ở khoảng cách lên đến 15m
• Thời gian sạc đầy pin trong 90 phút
• Thời lượng pin đạt 12,5 tiếng nghe nhạc và 14 tiếng nếu ở chế độ đàm thoại

Anker SoundBuds Curve – A3263 được đánh giá là mẫu tai nghe thiết kế chuyên cho thể thao với móc vành qua tai kết hợp thêm dây đeo choàng qua cổ giúp tai nghe ổn định, chống rơi khi vận động cường độ cao.

Samsung Level U Pro Active Noise Cancelling

(Giá khoảng 1,650,000VNĐ)

• Thiết kế tai nghe nhét cùng vòng đeo qua cổ
• Có khả năng chống mưa nhỏ và mồ hôi
• Kết nối chuẩn bluetooth 4.1
• Khoảng cách kết nối 10m
• Thời lượng pin 6 giờ nếu bật chế độ chống ồn
• Thời lượng pin 9 giờ nếu tắt chế độ chống ồn
• Trang bị hệ thống loa hai chiều
• Trang bị công nghệ âm thanh chất lượng cao UHQA
• Trọng lượng 45,7g

Samsung Level U Pro Active Noise Cancelling là mẫu tai nghe được đánh giá cao với khả năng chống ồn chủ động, có khả năng loại bỏ tạp âm lên đến 20dB. Cơ chế chống ồn của tai nghe là khi thiết bị phát hiện tiếng ồn từ bên ngoài thì sẽ tự động tạo ra một sóng âm đối lập để loại bỏ tiếng ồn.

Mẫu tai nghe này có chất âm tốt, có khả năng giúp bạn hoàn toàn tận hưởng âm nhạc trên đường chạy. Nhà sản xuất Samsung thậm chí đã rất tự hào khi khẳng định Samsung Level U Pro Active Noise Cancelling có chất âm hơn cả CD.

JBL Reflect Mini 2

(Giá khoảng 2,250,000VNĐ)

• Sạc qua cổng micro USB
• Tai nghe cho cảm giác đeo thoải mái
• Đầu tai nghe thiết kế mềm, tạo độ bám, chống rơi tốt
• Khả năng cách âm tốt
• Kháng khuẩn, mồ hôi
• Chuẩn kháng nước IPX5
• Thời lượng pin 10 giờ
• Trọng lượng 15g
• Có khả năng phản quang giúp bạn dễ tìm tai nghe hơn trong đêm tối. Điều này cũng giúp bạn tập luyện, thi đấu chạy bộ an toàn hơn trong đêm tối, rạng sáng.

JBL Reflect Mini 2 được đánh giá có khả năng mô phỏng âm thanh tốt, âm thanh chi tiết, trung thực và nghe tốt nhất ở thể loại rock, hiphop.

Jaybird X3

(Giá khoảng 2,600,000VNĐ)

Jaybird X3 được thiết kế với điểm cố định ở vành tai kết hợp dây choàng qua cổ giúp thiết bị ổn định, chắc chắn, chống rơi khi bạn vận động thể thao cường độ cao. Ở phiên bản X3 này, Jaybird cũng đã tối ưu kích cỡ thiết bị giảm tới 20% so với phiên bản trước. Do đó trọng lượng tai nghe rất nhẹ, thích hợp cho bạn tập luyện thể thao thời gian dài.

• Có lớp phủ nano chống bụi, chống nước
• Thời lượng pin 8 giờ
• Trọng lượng 17,9g
• Có thể tùy chỉnh chất âm thông qua ứng dụng MySound trên di động

Jabra Elite Active 65t

(Giá khoảng 2,790,000VNĐ)

• Độ bám tai nghe tốt, bạn có thể yên tâm sử dụng tai nghe khi chạy không lo ngại bị rơi.
• Khả năng cách âm tốt
• Thiết kế sang trọng, cao cấp
• Chống nước chuẩn IP56
• Có thể điều chỉnh chất âm thông qua ứng dụng Jabra Sound
• Thời lượng pin 15 tiếng

Jabra Elite Active 65t được người dùng đánh giá có khả năng mô phỏng âm thanh tốt và phù hợp với các bản nhạc sôi động.

Plantronics Backbeat Fit 3100

(Giá khoảng 2,790,000VNĐ)

• Sạc qua hộp sạc tai nghe với chuẩn sạc micro USB
• Thời lượng pin 5 tiếng
• Công nghệ sạc nhanh 15 phút có thể giúp bạn sử dụng tai nghe trong 1 tiếng
• Kết nối bluetooth 5.0
• Chuẩn kháng nước IP57
• Có khả năng tối ưu âm thanh qua ứng dụng trên di động

Plantronics Backbeat Fit 3100 là chiếc tai nghe được thiết kế với móc vành qua tai giúp bạn vận động thoải mái mà không phải lo tai nghe bị rơi.

Jaybird Tarah Pro

(Giá khoảng 4,500,000VNĐ)

• Độ hoàn thiện cao, tạo cảm giác thoải mái, chống rơi tốt khi chạy
• Khả năng chống nước chuẩn IPX7
• Có thiết kế nam châm để hai đầu tai nghe có thể hút nhau
• Thời lượng pin 13 giờ
• Sử dụng đế sạc
• Có khả năng điều chỉnh chất âm tai nghe qua ứng dụng Jaybird MySound

Trải nghiệm từ người dùng đánh giá Jaybird Tarah Pro là mẫu tai nghe phù hợp nghe nhiều thể loại nhạc khác nhau và nghe tốt nhất ở thể loại pop và rock vocal.

Bose SoundSport Pulse

(Giá khoảng 5,000,000VNĐ)

• Thiết kế tai nghe có điểm cố định ở vành tai và dây vòng qua cổ
• Sử dụng công nghệ Volume-optimized EQ giúp âm lượng được cân bằng
• Dễ dàng điều khiển tai nghe thông qua app trên di động Bose Connect
• Trọng lượng 17,9g
• Thời lượng pin 6 tiếng
• Có khả năng sạc nhanh 15 phút và sử dụng được 1 tiếng
• Có khả năng chống thấm nước, chống mồ hôi IPX4
• Có hỗ trợ NFC

Bose SoundSport Pulse là tai nghe thể thao có tính năng hỗ trợ vượt trội khi tích hợp cảm biến đo nhịp tim theo thời gian thực. Điều này đặc biệt hữu ích, giúp bạn theo dõi được hiệu suất tập luyện của mình. Thiết bị cũng tương thích với các phần mềm theo dõi hoạt động thể thao nổi tiếng như Runkeeper, Endomondo.

Bảng so sánh tai nghe

Thứ tự	Loại tai nghe	Giá thành	Thời lượng pin	Trọng lượng	Chuẩn kháng nước
1	Anker SoundBuds Curve – A3263	Giá khoảng 1,100,000VNĐ	12,5 giờ nghe nhạc và 14 giờ nếu ở chế độ đàm thoại	–	Chịu đượng mưa lớn, mồ hôi
2	Samsung Level U Pro Active Noise Cancelling	Giá khoảng 1,650,000VNĐ	6 giờ nếu bật chế độ chống ồn; 9 giờ nếu tắt chế độ chống ồn	45,7g	Chịu được mưa nhỏ và mồ hôi
3	JBL Reflect Mini 2	Giá khoảng 2,250,000VNĐ	10 giờ	15g	IPX5
4	Jaybird X3	Giá khoảng 2,600,000VNĐ	8 giờ	17,9g	Lớp phủ nano chống bụi, chống nước
5	Jabra Elite Active 65t	Giá khoảng 2,790,000VNĐ	15 giờ	–	IP56
6	Plantronics Backbeat Fit 3100	Giá khoảng 2,790,000VNĐ	5 giờ	–	IP57
7	Jaybird Tarah Pro	Giá khoảng 4,500,000VNĐ	13 giờ	–	IPX7
8	Bose SoundSport Pulse	Giá khoảng 5,000,000VNĐ	6 giờ	17,9g	IPX4

Các chuẩn kháng bụi, kháng nước trên tai nghe

Bảng so sánh trên đề cập đến chuẩn kháng nước. Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu rõ hơn chi tiết này để lựa chọn tai nghe phù hợp nhất.

IP (Ingress Protection) là chỉ số thể hiện khả năng kháng bụi, kháng nước của thiết bị. Các bạn có thể đã từng nghe đến các chuẩn IP67, IP68. Trong đó:

• Chữ số đầu tiên là kháng bụi
• Chữ số thứ 2 là kháng nước
• Số càng lớn thì thể hiện khả năng chống chịu của thiết bị càng cao

Chuẩn kháng bụi

• IP0X: Không bảo vệ đặc biệt
• IP1X: Được bảo vệ chống vật rắn đường kính > 50 mm
• IP2X: Được bảo vệ chống vật rắn đường kính > 12,5mm
• IP3X: Được bảo vệ chống vật rắn đường kính >2,5 mm.
• IP4X: Được bảo vệ chống vật rắn đường kính >1 mm.
• IP5X: Được bảo vệ chống bụi, hạn chế xâm nhập (Không có chất bám gây hại)
• IP6X: Chống bụi

Chuẩn kháng nước

• IPX0: Không bảo vệ đặc biệt
• IPX1: Được bảo vệ chống nước nhỏ giọt
• IPX2: Được bảo vệ chống nước nhỏ giọt khi nghiêng tối đa 15 độ từ vị trí bình thường
• IPX3: Được bảo vệ chống nước xịt
• IPX4: Được bảo vệ chống nước bắn tung toé
• IPX5: Được bảo vệ chống lại tia nước áp suất thấp, trong ít nhất 3 phút
• IPX6: Được bảo vệ chống lại tia nước mạnh, trong ít nhất 3 phút
• IPX7: Được bảo vệ khỏi tác động của việc ngâm trong nước lên tới 1 mét, trong thời gian 30 phút
• IPX8: Được bảo vệ khỏi tác động của việc ngâm lien tục trong nước ở độ sâu hơn 1 mét

Tuy các thiết bị có thể kháng bụi, kháng nước nhưng bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với bụi hoặc ngâm thiết bị trong nước quá lâu sẽ ảnh hưởng, thậm chí gây hỏng thiết bị.

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã giới thiệu với các bạn top 8 tai nghe tốt nhất dành cho runner. Chúc các bạn chọn được mẫu tai nghe phù hợp nhất và có trải nghiệm chạy bộ thú vị cùng âm nhạc.

The post 8 tai nghe chạy bộ tốt nhất cho runner 2020 appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/2CGtWhz

Giáo án chạy bộ chinh phục Half Marathon 21km chỉ trong 10 tuần

Hoàn thành cự ly HM 21km là một điều đáng tự hào và là một cột mốc đáng nhớ với nhiều runner. 5K – 10K – 15K – 21K và sau đó có thể là những quãng đường dài hơn đang chờ đón bạn – nếu bạn còn đam mê chạy bộ. Ở bài viết này, bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu giáo án tập luyện chạy bộ HM 21km trong 10 tuần.

Giáo án chạy Half Marathon 21km

Tuần	Thứ 2	Thứ 3	Thứ 4	Thứ 5	Thứ 6	Thứ 7	Chủ nhật
1	Nghỉ	Easy run 40 – 60 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 40 – 60 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 50 phút – 1 giờ 15 phút
2	Nghỉ	Easy run 40 – 60 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 40 – 60 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 1 giờ – 1 giờ 20 phút
3	Nghỉ	Easy run 45 – 60 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 50 – 60 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 1 giờ 30 – 1 giờ 45
4	Nghỉ	Easy run 30 – 45 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 50 – 70 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 1 giờ 20 – 1 giờ 30
5	Nghỉ	Easy run 70 – 80 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 50 – 70 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 1 giờ 45 đến 2 giờ 15
6	Nghỉ	Easy run 80 – 100 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 50 – 70 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 1 giờ 45 đến 2 giờ
7	Nghỉ	Easy run 40 – 60 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 50 – 70 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 1 giờ 45 đến 2 giờ
8	Nghỉ	Easy run 80 – 100 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 50 – 70 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 1 giờ 45 đến 2 giờ
9	Nghỉ	Easy run 30 – 40 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 60 – 80 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 – 45 phút	Long run 1 giờ 30 đến 1 giờ 45
10	Nghỉ	Easy run 30 – 45 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Interval run 40 – 60 phút	Nghỉ hoặc tập bổ trợ 30 – 45 phút	Easy run 30 phút	Ngày hoàn thành cự ly HM 21km

Xem thêm: Các loại bài tập chạy bộ căn bản giúp tăng sức mạnh + sức bền

Chạy Half Marathon 21km (2:30 – 3:00)

Lần đầu hoàn thành cự ly HM 21km là một kỷ niệm đáng nhớ với nhiều runner

Để hoàn thành chạy 21km trong khoảng thời gian 2:30 – 3:00 đồng hồ, bạn sẽ cần chạy ở pace khoảng 7,14 – 8,57. Thông thường, thành tích HM 21km trong 2:30 – 3:00 khá phù hợp với đa số mọi người. Chỉ cần cố gắng, tập luyện nghiêm túc, phù hợp, bạn sẽ đạt được.

 

Xem thêm: 6 khóa học chạy bộ uy tín

Chạy Half Marathon 21km (1:45 – Sub 2)

Để hoàn thành chạy 21km trong khoảng thời gian 1:45 đến dưới 2 giờ đồng hồ, bạn sẽ cần chạy ở pace khoảng 5,0 – 5,66. Đây là thành tích không hề dễ đạt được với đa số mọi người. HM 21km Sub 2 luôn là một cộc mốc quan trọng, nhiều ý nghĩa với người chạy bộ. Đặc biệt, HM trong 1:45 là thành tích không phải runner nào cũng đạt được.

Những lưu ý để hoàn thành giáo án chạy Half Marathon 21km

Xây dựng nền tảng vững chắc

Để hoàn thành cự ly HM 21km không phải ai cũng có thể thực hiện ngay được. Một số yếu tố bạn cần đảm bảo trước khi bắt đầu vào lịch tập:

• Bạn đã chạy được tổng từ 20 – 30km đều đặn hàng tuần
• Bạn đã từng hoàn thành cự ly chạy 8 – 10km

Nếu tổng quãng đường chạy hàng tuần của bạn còn ít hoặc cự ly chạy dài nhất của bạn còn thấp, bạn nên hướng tới các mục tiêu gần hơn như:

• Hoàn thành cự ly 5km
• Hoàn thành cự ly 10km
• Hoàn thành cự ly 15km

Chạy bộ cần xây dựng nền tảng sức bền và đi từng bước một. Bạn không nên vừa bắt đầu đã hướng tới HM hoặc FM ngay.

Tập theo giáo án

Bạn nên tập theo giáo án và duy trì kỷ luật chạy bộ

Bạn nên tập và nghỉ ngơi theo lịch giáo án đã đề ra. Bạn nên tránh trường hợp tập không đúng bài tập theo ngày, nghỉ ngơi không đủ hoặc ngược lại tập quá sức dẫn đến chấn thương…

Để hoàn thành mục tiêu đề ra, bạn cần đảm bảo sự kỷ luật, tuân thủ giáo án. Kỷ luật và kiên trì sẽ tạo nên thành công trên đường chạy cho bạn.

Chất lượng hơn số lượng

Giáo án HM 21km trên bố trí 1 tuần bạn chỉ cần chạy 4 buổi. Xen kẽ lịch tập là ngày nghỉ hoặc tập bổ trợ. Để chạy xa hơn, nhanh hơn, bạn nên quan tâm đến chất lượng bài chạy thay vì suy nghĩ chạy càng nhiều buổi càng tốt.

Tập bổ trợ

Bài tập bổ trợ chạy bộ – Box Jump

Bạn có thể tham khảo một số bài tập bổ trợ sau để hỗ trợ cải thiện thành tích chạy bộ:

1. Plank
2. Nhảy dây
3. Nhảy bục (Box Jump)
4. Bước lunge – nâng gối với tạ
5. Yoga
6. Leo cầu thang
7. Wall sit – Đứng dựa tường
8. Squat
9. Bridge – tư thế cây cầu
10. Đạp xe
11. Bơi lội
12. Bài tập sức mạnh như nâng tạ, chống đẩy

Xem thêm: Hướng dẫn chạy bộ đúng cách cho người mới

Nghỉ ngơi và dinh dưỡng

Bạn cần nghỉ ngơi đủ để đảm bảo khối lượng tập luyện theo giáo án. Nếu bạn không nghỉ ngơi, hồi phục đủ, bạn có thể bị chấn thương hoặc gặp cảm giác trì trệ, uể oải, muốn bỏ tập…

Song hành cùng câu chuyện nghỉ ngơi, bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp, đủ chất để cơ thể nhanh chóng hồi phục hơn. Bạn có thể tham khảo thêm về chế độ dinh dưỡng qua một bài viết TOP 10 CHẠY BỘ đã từng đăng.

Xem thêm: TOP 10 thực phẩm tốt cho người chạy bộ

*

TOP 10 CHẠY BỘ chúc bạn tập luyện hiệu quả và sớm đạt cột mốc hoàn thành HM 21km với thời gian tốt nhất.

The post Giáo án chạy bộ chinh phục Half Marathon 21km chỉ trong 10 tuần appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/31eo4qb

{Cập Nhật Mới} Tất cả các giải chạy bộ trong năm 2020

Năm 2020 là một năm thật đặc biệt với các giải chạy ở Việt Nam cũng như nhiều nơi trên thế giới. Dịch bệnh Covid-19 làm nhiều giải chạy phải hoãn, dời lịch, thậm chí hủy bỏ và chỉ tổ chức vào năm 2021.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu về các giải chạy bộ trong năm 2020 nhé.

Giải chạy bộ miền Bắc

Long Biên Marathon 2020

LBM đã quen thuộc với các runner miền Bắc với tinh thần – chạy về nhà

• Ngày tổ chức: 1/11/2020
• Địa điểm: KĐT Việt Hưng, Quận Long Biên
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2Z7OPKj
• Fanpage: https://bit.ly/2AW7Ver
• Các cự ly chạy: 5, 10, 21, 42km

Long Biên Marathon là một trong những giải chạy lớn tại Việt Nam. Năm 2020 là lần thứ 5 giải được tổ chức. LBM hướng tới phát triển phong trào chạy bộ và trở thành một sân chơi, điểm hẹn thường niên cho những người yêu chạy bộ. Chạy LBM như một cuộc chạy về nhà, thân thuộc và đầy cảm xúc.

LBM là thành viên chính thức của Hiệp hội Marathon Quốc Tế (AIMS). Các cung đường đều được đo đạc và chứng nhận theo IAAF-AIMS.

Tây Hồ Half Marathon 2020

• Ngày tổ chức: 12/7/2020
• Địa điểm: Khu vực vườn hoa Lạc Long Quân và xung quanh Hồ Tây
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2VdWjKK
• Các cự ly chạy: 3, 6, 15, 21km

Hồ Tây là cung đường chạy quen thuộc với nhiều cảnh sắc đẹp, thoáng đãng của thủ đô Hà Nội. Đến với Tây Hồ Haft Marathon 2020, bạn sẽ được trải nghiệm không gian văn hóa của Hà Nội với nhiều địa danh như: đền Quán Thánh, chùa Trấn Quốc, phủ Tây Hồ…

Đây là giải chạy do UBND quận Tây Hồ tổ chức và sẽ thực hiện cấm đường để đảm bảo an toàn cho các vận động viên.

VnExpress Marathon Hanoi Midnight 2020

VMHM sẽ được tổ chức vào ban đêm

• Ngày tổ chức: 22/8/2020
• Địa điểm: Hà Nội
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2Z8JqCA
• Các cự ly chạy: 5, 10, 21, 42km

Hơn 5000 vận động viên trong nước và quốc tế sẽ chạy giải VMHM 2020 vào 22/8/2020 tới đây. Giải chạy do VnExpress tổ chức sẽ góp phần quảng bá du lịch , con người Việt Nam và giúp thúc đẩy phát triển kinh tế đêm tại Hà Nội.

Đến với VMHM, các chân chạy sẽ trải qua các cung đường đẹp nhất của thủ đô như Phan Đình Phùng, Hàng Cót, Hàng Lược, Hàng Khay, Đinh Tiên Hoàng…

VPBank Hanoi Marathon Heritage Race 2020

• Ngày tổ chức: 18/10/2020
• Địa điểm: Hà Nội
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2Z7xlxo
• Các cự ly chạy: 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 42km

VHM là giải chạy có cung đường thi đấu qua nhiều danh thắng, di tích của Hà Nội. Các vận động viên tham gia VHM sẽ được chiêm ngưỡng vẻ đẹp cổ kính, ngàn năm văn vật của thủ đô. Giải chạy được tổ chức với tinh thần gìn giữ di sản Hà Nội, chạy vì trái tim Hà Nội.

Giải chạy bộ miền Trung

VNExpress Marathon Quy Nhơn 2020

VMQN 2020 quy tụ 7,500 vận động viên tham gia

• Ngày tổ chức: 26/7/2020
• Địa điểm: Quy Nhơn
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/3evyIfP
• Các cự ly chạy: 5, 10, 21, 42km

Quy mô giải chạy VMQN 2020 lên tới 7,500 vận động viên tham gia. Khi tham gia giải chạy bạn sẽ còn ủng hộ được quỹ Hope của VnExpress. Ban Tổ chức VMQN 2020 sẽ trích 10% số tiền đăng ký giải chạy cho quỹ Hope để thực hiện các hoạt động cải thiện điều kiện học tập của các em học sinh tại các vùng khó khăn.

Giải chạy được tổ chức vào tháng 7 và bạn cũng có thể kết hợp đưa gia đình mình đi nghỉ ngơi, du lịch tại Quy Nhơn – thành phố biển xinh đẹp và đầy màu sắc.

VnExpress Marathon Huế 2020

• Ngày tổ chức: 6/9/2020
• Địa điểm: Huế
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2YYQthe
• Các cự ly chạy: 5, 10, 21, 42km

VMH 2020 có quy mô hơn 5,000 vận động viên tham gia. Giải chạy do VnExpress tổ chức với mong muốn tạo một sân chơi, ngày hội cho những người yêu thích chạy bộ.

Manulife Danang International Marathon 2020

• Ngày tổ chức: 8 và 9/8/2020
• Địa điểm: Đà Nẵng
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/3dr3J3v
• Các cự ly chạy: 1.5, 5, 10, 21, 42km

Manulife Danang International Marathon 2020 được tổ chức với thông điệp “Vietnam Can”, trên tinh thần lan tỏa tinh thần thể thao Việt Nam. Đây là giải chạy quốc tế quy tụ nhiều vận động viên cả trong và ngoài nước.

Quảng Bình Discovery Marathon

• Ngày tổ chức: 16/8/2020
• Địa điểm: Quảng Bình
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2Z27xmE
• Các cự ly chạy: 7, 14, 21, 42km

Quảng Bình Discovery Marathon 2020 có cung đường chạy rất đẹp, đi qua hầu hết các danh thắng nổi tiếng của Vường Quốc gia Phong Nha Kẻ Bàng như Vườn thực vật, Khu công viên Ozo Park, cầu Trạ Ang, Hang 8 cô, Suối Moọc, sông Chày, Hang Tối, cầu treo Chày Lập, cầu treo sông Son, động Phong Nha…

Đến với giải chạy, bạn sẽ khám phá được vẻ hoang sơ, nét đẹp kỳ vĩ của vùng đất Quảng Bình.

Newborns Vietnam Run Out 2020

Run out 2020 là một giải chạy từ thiện

• Ngày tổ chức: 4/9/2020
• Địa điểm: Đà Nẵng
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/3i0C4JZ
• Cự ly chạy: 5km

Run Out 2020 là giải chạy từ thiện, hỗ trợ trẻ sơ sinh Việt Nam do Newborns Vietnam tổ chức. Newborns Vietnam là tổ chức phi chính phủ đến từ Anh Quốc, được cấp giấy phép hoạt động tại Việt Nam, với sứ mệnh làm giảm tỷ lệ tử vong của trẻ sơ sinh tại các quốc gia Đông Nam Á, đặc biệt là ở Việt Nam.

Sau khi kết thúc quãng đường chạy, bạn có thể ghé thăm các đơn vị đang chăm sóc trẻ sơ sinh và tìm hiểu các quỹ đóng góp, hỗ trợ các bé.

Giải chạy bộ miền Nam

Tiền Phong Marathon 2020

TPM là một trong những giải chạy uy tín, lâu đời nhất tại Việt Nam

• Ngày tổ chức: 4 và 5/7/2020
• Địa điểm: đảo Lý Sơn, tỉnh Quảng Ngãi
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/3exSBmD
• Các cự ly chạy: 5, 10, 21, 41km

Giải vô địch quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong năm nay được gọi tắt là Tiền Phong Marathon, sẽ diễn ra trong 2 ngày thứ bảy 4/7 và chủ nhật 5/7/2020 tại huyện đảo Lý Sơn, tỉnh Quảng Ngãi. Giải chạy do UBND tỉnh Quảng Ngãi, báo Tiền Phong, Liên đoàn Điền kinh Việt Nam phối hợp tổ chức và được Đài Truyền hình Việt Nam tường thuật trực tiếp trên kênh VTV8.

Techcombank Marathon Ho Chi Minh City

• Ngày tổ chức: 13/12/2020
• Địa điểm: TP. Hồ Chí Minh
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2NnvBLa
• Các cự ly chạy: Giải chạy thiếu nhi, 5, 10, 21, 42km

Techcombank Marathon Ho Chi Minh City vào cuối tháng 12/2019 đã quy tụ hơn 13,000 vận động viên tham gia. Đây thực sự là một ngày hội của những người yêu chạy bộ.

Giải chạy năm 2020 tiếp tục được Sở Du lịch, Sở Văn hóa & Thể Thao, Liên đoàn Điền Kinh Thành phố Hồ Chí Minh tổ chức. Đơn vị thực hiện giải chạy là Trung tâm Xúc tiến Du lịch và Sunrise Events Việt Nam với sự đồng hành của Techcombank kỳ vọng sẽ quy tụ được số người tham gia lên đến hơn 16.000 người.

Techcombank Marathon Ho Chi Minh City là một trong những giải chạy quy tụ lượng người tham gia nhiều nhất Việt Nam. Giải chạy năm 2020 được thực hiện với thông điệp “Một cung đường xanh, một thành phố xanh”.

Wow Marathon Phú Quốc 2020

• Ngày tổ chức: 15/11/2020
• Địa điểm: Phú Quốc
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/3euomwN
• Các cự ly chạy: 5, 10, 21, 42km

Wow Marathon Phú Quốc 2020 là giải chạy có cung đường đạt tiêu chuẩn quốc tế AIMS. Đặc biệt, Phú Quốc với cảnh quan tuyệt đẹp, được mệnh danh là đảo ngọc sẽ cho bạn nhiều trải nghiệm tuyệt vời trên đường chạy xanh hoang sơ, phóng khoáng.

Wow Marathon Phú Quốc 2020 không chỉ là một giải chạy đơn thuần mà còn muốn đem đến cho bạn một trải nghiệm, hỗ trợ đầy đủ với vé máy bay khứ hồi, phòng nghỉ dưỡng theo tiêu chuẩn vận động viên, các hoạt động vui chơi kết hợp cho cả gia đình…

Mekong Delta Marathon – Hậu Giang 2020

• Ngày tổ chức: 29 – 30/8/2020
• Địa điểm: TP Vị Thanh, tỉnh Hậu Giang
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2Ve13A1
• Các cự ly chạy: 5, 10, 21, 42km

MDM 2020 được tổ chức với khẩu hiệu #SaveMekongDelta, với mỗi runner chạy, một cây xanh được trồng. Giải chạy hướng tới góp sức vào chiến lượng phát triển Đồng bằng sông Cửu Long.

Đến với MDM 2020, bạn sẽ hòa cùng miền Tây sông nước, con người hiền hòa, mến khách, làng quê mộc mạc, nên thơ và những cánh đồng xanh thênh thang tầm mắt.

Đặc biệt, giải năm nay có một chi tiết đặc biệt với các trạm tiếp nước do chính người dân đảm nhận với sự hướng dẫn của Ban Tổ chức. Đây là trải nghiệm thú vị dành cho các chân chạy trên cung đường hàng ngàn cổ động viên cổ vũ.

Giải chạy trail

Vietnam Trail Marathon

Khung cảnh hoa mận trắng trên đường chạy Vietnam Trail Marathon rất ấn tượng

• Ngày tổ chức: 11/1/2020
• Địa điểm: Mộc Châu
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/3exSCXJ
• Các cự ly chạy: 10, 21, 42, 70km

VTM nằm trong chuỗi các giải chạy địa hình do Topas tổ chức. Tham gia VTM tại Mộc Châu, các vận động viên được trải nghiệm cung đường chạy với đồi chè xanh mướt, hoa đào, hoa mận bung nở, thơ mộng. Bên cạnh cảnh sắc đường chạy tuyệt vời, bạn còn được khám phá các làng dân tộc thiểu số với bản sắc và lối sống mộc mạc, thú vị.

Vietnam Mountain Marathon

• Ngày tổ chức: 19 – 20/9/2020
• Địa điểm: Sapa
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/31oBrnZ
• Các cự ly chạy: 10, 15, 21, 42, 70, 100km

VMM là một trong những giải chạy địa hình thử thách nhất ở Việt Nam với đường chạy dài nhất lên đến 100km cùng độ cao quãng đường lên tới 4,800m. Được tổ chức vào tháng 9 nên các vận động viên tham gia VMM sẽ được trải nghiệm khung cảnh ruộng lúa vàng mùa thu hoạch, những con đường mòn, dãy núi, thung lũng trùng điệp, hùng vĩ và hoang sơ.

VMM là giải chạy bạn nên một lần thử tham gia để đi tìm giới hạn của bản thân mình.

Ecopark City Trail Marathon 2020

• Ngày tổ chức: 2/9/2020
• Địa điểm: Khu đô thị Ecopark
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/3etz1I8
• Các cự ly chạy: 5, 10, 21, 42km

Giải chạy EPM được tổ chức với tinh thần “Chạy giữa miền xanh”. Không gian chạy thoáng đãng, nhiều cây xanh tại Ecopark là điều mà các runner sẽ được trải nghiệm. Năm 2020 này, EPM được tổ chức với đường chạy city trail hứa hẹn sẽ đem tới cho bạn nhiều trải nghiệm chạy thú vị với cung đường địa hình giữa lòng thành phố.

Ha Giang Discovery Marathon

• Ngày tổ chức: 1/5/2020
• Địa điểm: Hà Giang
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2VbIbkQ
• Các cự ly chạy: 6, 12, 21, 42km

HGDM là giải chạy địa hình sẽ giúp bạn khám phá được vẻ đẹp hoang sơ, hùng vĩ của núi rừng Hà Giang. Thung lũng, núi đá, triền dốc… tại Hà Giang là địa điểm lý tưởng để bạn thử thách tinh thần bản thân.

Vietnam Jungle Marathon 2020

• Ngày tổ chức: 24/10/2020
• Địa điểm: Khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông, Thanh Hóa
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2B4XIMF
• Các cự ly chạy: 10, 25, 42, 55, 70km

Đến với VJM, đến với Pù Luông, bạn sẽ được trải nghiệm không gian các làng bản dân tộc thiểu số, những khu rừng già, núi đá vôi, thác nước, những cánh đồng chín vàng tháng 10. Pù Luông là mảnh đất với nhiều cảnh sắc đang chờ bạn khám phá.

Đà Lạt Ultra Trail 2020

Sự cố mưa lũ đáng tiếc tại Đà Lạt đã khiến giải DLUT phải hủy bỏ giữa chừng

• Ngày tổ chức: 19 – 21/6/2020
• Do sự cố mưa lũ nên giải chạy đã bị hủy bỏ giữa chừng vào 20/6/2020
• Địa điểm: Đà Lạt
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2NqeUPh
• Các cự ly chạy: 10, 21, 45, 70, 100km

DLUT 2020 là giải chạy địa hình lớn thuộc hệ thống Asia Trail Master. Giải chạy thu hút nhiều vận động viên chuyên nghiệp, nghiệp dư và người nổi tiếng đến từ nhiều nước tham dự.

DLUT 2020 được tổ chức tại cao nguyên Đà Lạt – nơi có rừng thông bạt ngàn, núi non, hồ, thác nước hùng vĩ, nên thơ. Đây là giải chạy hứa hẹn đem đến nhiều thử thách mới cho các vận động viên. Tuy nhiên, do điều kiện thời tiết mưa lũ nên giải đã phải hủy bỏ giữa chừng vào ngày 20/6/2020.

Trả lời trên báo Tuổi trẻ, bà Nguyễn Thị Nguyên – giám đốc Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Lâm Đồng, trưởng ban tổ chức giải DLUT 2020 cho biết: “Đây là cuộc thi đáng lẽ diễn ra vào mùa nắng như các năm trước, nhưng do vướng dịch COVID-19 nên việc tổ chức dời sang tháng 6. Vì thay đổi thời gian trước áp lực đăng ký quá đông nên ban tổ chức không dự liệu được những rủi ro thời tiết”.

Cau Dat Farm Ultra Trail

• Ngày tổ chức: 2/2/2020
• Địa điểm: Đà Lạt
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/2BCtuQS
• Các cự ly chạy: 5, 15, 35, 55km

Nông trại Cầu Đất là nông trại trồng trà và cà phê từ năm 1927. Đến với Cau Dat Farm Ultra Trail, bạn sẽ được trải nghiệm, tận hưởng đường chạy quanh một trong những nông trại lâu đời nhất Việt Nam.

Giải chạy được tổ chức vào mùa xuân – tháng 2 với thời tiết xuân mát lành. Trong không khí mùa xuân, chạy trên các cung đường xanh với đồi chè, rừng thông, anh đào nở rộ, ban trắng khoe sắc là những trải nghiệm tuyệt vời dành cho các chân chạy tham gia giải.

La An Ultra Trail

La An Ultra Trail có cung đường chạy trail 100%

• Ngày tổ chức: 7/11/2020
• Địa điểm: Đà Lạt
• Thông tin giới thiệu: https://bit.ly/3dyqCls
• Các cự ly chạy: 15, 35, 55, 75km

Đây là giải chạy có cung đường thuần trail 100%. Giải do Sunday Running Club tổ chức.

Đến với LAUT, bạn sẽ được tận hưởng không khí, cảnh sắc tuyệt đẹp của Đà Lạt với các điểm nổi bật trên cung đường chạy như: đồi cỏ, rừng thông, các con suối, triền dốc… Thử thách, khám phá và cả tận hưởng không khí chạy trail 100% là những điều các runner sẽ được cảm nhận khi đến với LAUT 2020.

Nếu bạn không có thời gian để tham gia một giải chạy thực tế thì có thể chọn hình thức chạy ảo vẫn có chứng nhận thành tích và nhận huy chương cũng như áo finisher nhé. Xem các giải chạy ảo vui nhất tại đây.

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã cùng bạn tìm hiểu các giải chạy bộ trong năm 2020, bao gồm cả giải chạy road và giải chạy trail. Chúc bạn có nhiều trải nghiệm tập luyện, thi đấu chạy bộ thú vị và đạt được thành tích cao.

The post {Cập Nhật Mới} Tất cả các giải chạy bộ trong năm 2020 appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3fWLG70