Top 10 kính mát thể thao chạy bộ tốt nhất

Khi chạy bộ dưới trời nắng gắt, một phụ kiện quan trọng hỗ trợ cho các runners là chiếc kính mát thể thao (kính mát chạy bộ). Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu về các mẫu kính mát chạy bộ tốt nhất trên thị trường hiện nay qua bài viết sau.

Kính mát chạy bộ Vogel 2.0 Tortoise

(Giá khoảng: 1.150.000 đ)

• Chiều dài gọng 128mm
• Kích thước kính 127 x 43mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 18mm

Vogel 2.0 Tortoise có trọng lượng nhẹ và được thiết kế với mẫu mã thời trang. Sản phẩm có phần đệm tai và mũi dễ dàng điều chỉnh phù hợp theo gương mặt bạn. Tròng kính có khả năng chống trầy, chống vỡ giúp bảo vệ mắt bạn an toàn. Thực tế sử dụng, kính có độ bền cao, ngay cả khi uốn cong.

Khi bạn chạy bộ đổ nhiều mồ hôi cũng không cần quá lo lắng vì sản phẩm có khả năng thấm hút, chống trơn trượt hiệu quả. Có được điều đó là nhờ Vogel 2.0 Tortoise sử dụng chất liệu Grilamid TR-90, một hợp chất Nylon Homopolyamide kết hợp chất liệu Polycarbonate. Phần đệm tai và mũi kính được làm từ cao su ưa nước.

Vogel 2.0 Tortoise được trang bị tròng kính Tifosi cho khả năng chống tia UVA và UVB độc hại. Lớp phủ tròng kính chống chói và giúp làm giảm mỏi mắt. Công năng kính hỗ trợ bạn rất nhiều, nhất là trên đường chạy marathon dưới nắng gắt hoặc dành cho các buổi chạy tập thích nghi nhiệt.

Kính mát chạy bộ Wisp Crystal Brown

(Giá khoảng: 1.599.000 đ)

• Chiều dài gọng 114mm
• Chiều rộng mắt kính 63mm
• Chiều cao mắt kính 37mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 7mm

Kính mát chạy bộ Wisp Crystal Brown có gọng kính được thiết kế rất thời trang. Sản phẩm có bộ 3 tròng kính kèm theo giúp bạn dễ dàng thay đổi. Đặc biệt, bộ tròng kính được nghiên cứu thiết kế để tối ưu cho hoạt động chạy bộ, đạp xe và nhiều môn thể thao khác. Đệm tai của kính cũng có thể điều chỉnh phù hợp khuôn mặt, giúp bạn đeo kính thoải mái hơn.

Wisp Crystal Brown có gọng kính được làm từ chất liệu Grilamid TR-90. Phần đệm tai và mũi kính bằng cao su ưa nước giúp bạn thoải mái vận động mà không lo kính trơn trượt, ướt mồ hôi.

Kính có khả năng chống tác hại của tia cực tím, UVA, UVB. Lớp phủ tròng kính Tifosi cũng giúp người dùng giảm tình trạng mỏi mắt. Ngoài ra, Wisp Crystal Brown đạt chuẩn quang học cho khả năng hiển thị chân thực.

Kính mát chạy bộ Vero Gloss Black

(Giá khoảng: 1.599.000 đ)

• Chiều dài gọng 119m
• Chiều rộng mắt kính 64mm
• Chiều cao mắt kính 39mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 14mm

Kính mát chạy bộ Vero Gloss Black với thiết kế nhỏ gọn, tối giản được đánh giá là mẫu kính thích hợp với người dùng có khuôn mặt nhỏ nhắn. Sản phẩm cũng được thiết kế tối ưu cho các hoạt động thể thao như chạy bộ, đạp xe.

Kính có khả năng chống chịu, chống trầy xước, chống vỡ, độ bền cao ngay cả khi uốn cong. Có thể chống tia cực tím, UVA, UVB, bảo vệ bạn khỏi các tác động tiêu cực khi tập luyện dưới trời nắng gắt.

Về chất liệu, kính sử dụng Grilamid TR-90, một hợp chất Nylon Homopolyamide kết hợp chất liệu Polycarbonate. Phần đệm tại và mũi được làm từ cao su ưa nước giúp bạn thoải mái vận động mà không lo kính bị ướt mồ hôi, trơn trượt.

Về khả năng quang học, kính có thiết kế tròng thoáng khí giúp cải thiện khả năng lưu thông không khí. Bạn sẽ hạn chế được hiện tượng bị mờ kính, nhất là trong điều kiện thời tiết nóng ẩm. Kính cũng được trang bị lớp phủ tròng kính Tifosi chống chói. Sản phẩm đạt chuẩn quang học cho khả năng hiển thị chân thật. Bạn sẽ hạn chế được hiện tượng hình ảnh bị phóng đại.

Kính mát chạy bộ Aethon Matte Black

(Giá khoảng: 1.799.000 đ)

• Sử dụng chất liệu Grilamid TR-90, một hợp chất Nylon Homopolyamide kết hợp chất liệu Polycarbonate
• Phần đệm tai và mũi bằng cao su ưa nước
• Chiều dài gọng 121mm
• Kích thước kính 135 x 48mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 15mm

Kính mát chạy bộ Aethon Matte Black là mẫu kính có thiết kế thể thao, thời trang. Kính có khả năng bảo vệ toàn diện phần mắt của bạn. Đây là sản phẩm phù hợp cho các hoạt động thể thao cường độ cao như chạy bộ, đạp xe…

Một điểm nhấn đặc biệt của Aethon Matte Black là có phần gọng trên có thể dễ dàng tháo gỡ. Tính năng này giúp bạn có thể tùy chọn phong cách phù hợp nhất với mình theo từng thời điểm.

Aethon Matte Black qua thực tế sử dụng có độ bền cao, ngay cả khi uốn cong. Sản phẩm có khả năng chống trơn trượt, trầy xước, chống vỡ, chống tia cực tím, UVA, UVB độc hại.

Sử dụng kính cũng cho cảm giác thoải mái với phần đệm tai và mũi có thể điều chỉnh phù hợp với khuôn mặt bạn. Kính cho khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Tròng kính thoáng khí. Lớp phủ tròng kính Tifosi giúp bạn đỡ mỏi mắt. Kính đạt chuẩn quang học giúp bạn nhìn chân thật nhất.

Kính mát chạy bộ Brixen Skycloud

(Giá khoảng: 1.799.000 đ)

• Độ bền cao
• Chống tác hại của tia cực tím, tia UVA, UVB
• Chống trơn trượt
• Chống trầy xước, chống vỡ
• Khả năng thấm hút mồ hôi tốt
• Đạt chuẩn quang học
• Sử dụng chất liệu Grilamid TR-90, một hợp chất Nylon Homopolyamide kết hợp chất liệu Polycarbonate
• Đệm tai và mũi kính được làm từ cao su ưa nước
• Chiều dài gọng 127mm
• Kích thước kính 130 x 44mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 15mm

Kính mát chạy bộ Brixen Skycloud có trọng lượng siêu nhẹ. Đây là mẫu kính được thiết kế giúp bảo vệ toàn diện mắt của bạn. Điểm nhấn của sản phẩm nằm ở thiết kế không gọng giúp hạn chế tối đa tình trạng kính bị mờ. Đây sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng cho bạn trên đường race cũng như khi tập luyện các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe…

Là một sản phẩm hướng đến đối tượng người dùng chơi thể thao nên Brixen Skycloud cũng được thiết kế tối ưu cho sự thoải mái của người dùng khi vận động. Bạn có thể điều chỉnh phần đệm tai và mũi kính giúp sử dụng kính thoải mái hơn. Tròng kính thoáng khí. Lớp phủ tròng kính Tifosi chống chói.

Kính mát chạy bộ Crit Matte Smoke Smoke Fototec

(Giá khoảng: 1.799.000 đ)

• Độ bền cao
• Chống tác hại của tia cực tím, tia UVA, UVB
• Thấm hút mồ hôi, chống trơn trượt hiệu quả với phần đệm tai và mũi kính bằng cao su ưa nước
• Chống trầy xước, chống vỡ
• Đạt chuẩn quang học, cho khả năng hiển thị chân thật
• Sử dụng chất liệu Grilamid TR-90, một hợp chất Nylon Homopolyamide kết hợp chất liệu Polycarbonate
• Chiều dài gọng 128mm
• Chiều cao mắt kính 42mm
• Chiều rộng mắt kính 74mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 12mm

Kính mát chạy bộ Crit Matte Smoke Smoke Fototec là sản phẩm được thiết kế tối ưu cho các hoạt động thể thao sức bền như chạy bộ, đạp xe… Điểm nhấn của sản phẩm nằm ở việc trang bị mắt kính khí động học, tối ưu khả năng thoáng khí, hạn chế tối đa hiện tượng mờ kính. Tròng kính thoáng khí và được trang bị lớp phủ chống chói Tifosi giúp bạn giảm mỏi mắt khi sử dụng sản phẩm.

Kính mát chạy bộ Veloce Clear Fototec

(Giá khoảng: 1.799.000 đ)

• Độ bền cao
• Chống tác hại của tia cực tím, tia UVA, UVB
• Thấm hút mồ hôi, chống trơn trượt hiệu quả với phần đệm tai và mũi bằng cao su ưa nước
• Chống trầy xước, chống vỡ
• Đạt chuẩn quang học
• Sử dụng chất liệu Grilamid TR-90, một hợp chất Nylon Homopolyamide kết hợp chất liệu Polycarbonate
• Chiều dài gọng 130mm
• Chiều rộng mắt kính 72mm
• Chiều cao mắt kính 43mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 10mm

Kính mát chạy bộ Veloce Clear Fototec được thiết kế với kiểu dáng cổ điển, chắc chắn nhưng vẫn toát lên vẻ thanh thoát. Đây là mẫu kính giúp bạn đạt hiệu suất tập luyện tốt hơn khi tham gia thi đấu, tập luyện các môn thể thao sức bền như đạp xe, chạy bộ, hiking…

Điểm nhấn đáng chú ý của sản phẩm là việc trang bị tròng kính Fototec với tính năng tự điều chỉnh giảm ánh sáng khi nắng gắt và tăng độ xuyên sáng khi bạn đeo kính vào ban đêm. Tính năng này đặc biệt hữu ích với các vận động viên chạy bộ địa hình cự ly ultra 70km, 100km thường có giờ xuất phát từ lúc nửa đêm, rạng sáng.

Bạn cũng sẽ thoải mái khi đeo kính thời gian dài. Veloce Clear Fototec được trang bị phần đệm tai, mũi và cả càng kính có thể chỉnh chỉnh theo khuôn mặt bạn. Lớp phủ tròng kính Tifosi có tính năng chống chói, giảm mỏi mắt.

Kính mát chạy bộ Tyrant 2.0 Race Black Polarized

(Giá khoảng: 1.850.000 đ)

• Sử dụng chất liệu Grilamid TR-90 bền chắc
• Thấm hút mồ hôi, chống trơn trượt hiệu quả với phần đệm tai và mũi bằng cao su ưa nước
• Chống trầy xước, chống vỡ
• Đạt chuẩn quang học
• Chiều dài gọng 128mm
• Chiều rộng mắt kính 68mm
• Chiều cao mắt kính 40mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 12mm

Kính mát chạy bộ Tyrant 2.0 Race Black Polarized có điểm nhấn nổi bật ở việc trang bị tròng kính phân cực Polarized chống chói, tăng cường khả năng chống tia cực tím, tia UV hiệu quả. Kính cũng được trang bị tròng kính Tifosi giúp giảm chói và mỏi mắt. Đây là sản phẩm được đánh giá cao về việc hỗ trợ người dùng trong nhiều điều kiện ánh sáng khác nhau. Sản phẩm không những phù hợp cho các bạn tập luyện thể thao như chạy bộ, đạp xe… mà còn có thể sử dụng trong nhiều trường hợp khác như lái xe, câu cá, lướt sóng, dã ngoại…

Là sản phẩm hướng tới người dùng có nhiều hoạt động tập luyện thể thao nên Tyrant 2.0 Race Black Polarized cũng được thiết kế tối ưu cho việc sử dụng thoải mái trong thời gian dài. Đệm tai, mũi và cả càng kính có thể tùy chỉnh để phù hợp với khuôn mặt bạn. Tròng kính thoáng khí, chống chói.

Kính mát chạy bộ Alliant Gunmetal Fototec

(Giá khoảng: 2.250.000 đ)

• Thấm hút mồ hôi, chống trơn trượt hiệu quả với phần đệm tai và mũi bằng cao su ưa nước
• Độ bền cao
• Trang bị tròng kính Tifosi chống tia cực tím, UVA, UVB
• Lớp phủ tròng kính Tifosi giúp chống chói, giảm mỏi mắt
• Chống trầy xước, chống vỡ
• Đạt chuẩn quang học
• Sử dụng chất liệu Grilamid TR-90 bền bỉ, chắc chắn
• Chiều dài gọng 121,5mm
• Kích thước kính 133,5 x 45mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 15,5mm

Kính mát chạy bộ Alliant Gunmetal Fototec được thiết kế góc cạnh, mạnh mẽ. Đây là mẫu kính hỗ trợ tốt cho các môn thể thao sức bền như chạy bộ, đạp xe… Bạn sẽ thoải mái sử dụng kính với thiết kế tròng kính thoáng khí; càng kính, đệm tai, mũi kính có thể tùy chỉnh theo khuôn mặt.

Điểm nhấn về tính năng của Alliant Gunmetal Fototec phải kể đến kính có khả năng tương thích với các phụ kiện gắn tròng cận, viễn, loạn, lão. Nếu bạn là người đang đeo các loại kính thuốc kể trên vẫn có thể gắn tròng kính của mình cùng Alliant Gunmetal Fototec dễ dàng.

Như các mẫu kính thể thao cao cấp khác, Alliant Gunmetal Fototec cũng có khả năng tự điều chỉnh ánh sáng môi trường: giảm sáng khi trời nắng gắt và tăng độ xuyên sáng khi trời tối.

Kính mát chạy bộ Podium XC Silver Gun Fototec

(Giá khoảng: 2.250.000 đ)

• Trang bị tròng kính Tifosi giúp chống tia cực tím, UVA, UVB
• Trang bị lớp phủ tròng kính Tifosi giúp chống chói, giảm mỏi mắt
• Thấm hút mồ hôi, chống trơn trượt tốt nhờ phần đệm tai và mũi kính làm từ chất liệu cao su ưa nước
• Chống trầy xước, chống vỡ
• Đạt chuẩn quang học
• Có thể gắn tròng kính cận, viễn, loạn, lão
• Chiều dài gọng 124mm
• Kích thước kính 126 x 43mm
• Khoảng cách giữa 2 mắt kính 16mm

Kính mát chạy bộ Podium XC Silver Gun Fototec có độ bền ấn tượng, ngay cả khi uốn cong nhờ sử dụng chất liệu Grilamid TR-90. Kính có thiết kế gọng nhám thời trang. Ngoài ra, bộ sản phẩm còn có 3 tròng kính kèm theo giúp bạn dễ dàng thay đổi.

Trải nghiệm sản phẩm cho cảm giác thoải mái, kể cả sử dụng trong thời gian dài. Có được điều đó là nhờ phần đệm tai và mũi kính có thể điều chỉnh phù hợp, ôm sát khuôn mặt bạn. Podium XC Silver Gun Fototec còn có khả năng tùy chỉnh ánh sáng: giảm sáng khi nắng gắt và tăng độ xuyên sáng vào ban đêm.

Hiện sản phẩm có phiên bản Asian Fit với tròng kính, gọng, đệm mũi được thiết kế riêng, phù hợp với người châu Á. Một số tinh chỉnh ở phiên bản Asian Fit phải kể đến như:

• Gọng kính được tối ưu không bị cấn gò má do đã giảm độ cong tròng kính
• Đệm mũi ôm sát khuôn mặt hơn nhờ thiết kế hẹp hơn
• Gọng kính không ôm vào xương gò má nhờ tròng kính được tinh giảm góc dưới

Xem thêm: Top 10 phụ kiện chạy bộ cần thiết cho người mới

*

Một số vận động viên trang bị kính mát chạy bộ tại giải Tiền Phong Marathon tổ chức vào tháng 7/2020 trên đảo Lý Sơn, Quảng Ngãi (Ảnh: Báo QĐND)

Trên đây, bạn đã cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu các mẫu kính mát chạy bộ tốt nhất hiện nay. Nhìn chung, một mẫu kính tốt sẽ cần đảm bảo các yếu tố như:

• Hạn chế các tác động tiêu cực từ môi trường đến đôi mắt bạn.
• Khả năng ổn định, chắc chắn, chống trơn trượt tốt.
• Khả năng quang học đạt chuẩn, tránh các hiện tượng phóng đại vật thể.
• Phù hợp khuôn mặt, dễ dàng tùy chỉnh.
• Tùy chỉnh ánh sáng, thích nghi với điều kiện môi trường.

TOP 10 CHẠY BỘ chúc bạn tìm được mẫu kính phù hợp nhất với bản thân và có nhiều trải nghiệm chạy bộ thú vị.

The post Top 10 kính mát thể thao chạy bộ tốt nhất appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3491W0k

Giải thích các thuật ngữ chạy bộ cơ bản cho người mới

Bạn tham gia các diễn đàn, nhóm chạy bộ và thấy mọi người nói chuyện và hay nhắc đến pace, đến FM sub 4, HM sub 2… Bộ môn chạy bộ cũng có nhiều thuật ngữ.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu về các thuật ngữ chạy bộ cơ bản qua bài viết sau nhé.

Bộ môn chạy bộ cũng có nhiều thuật ngữ.

 

 

TT	Thuật ngữ	Giải thích
1	Pace	Tốc độ hoàn thành 1km. Ví dụ bạn hoàn thành 1km trong 5 phút 30 giây thì có nghĩa pace của bạn là 5:30. Xem thêm: Thuật ngữ Pace trong chạy bộ là gì?
2	Sub	Dưới một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ FM Sub 4 có nghĩa là chạy cự ly FM 42km dưới 4 giờ đồng hồ.
3	Chạy trail	Chạy bộ địa hình
4	Chạy road	Chạy trên đường bằng phẳng
5	HM	Bán Marathon 21km
6	FM	Full Marathon 42km
7	Ultra	Chạy cự ly siêu dài. Ví dụ như 50, 70, 100km…
8	Base run	Chạy ở cự ly ngắn, trung bình với tốc độ thoải mái, tự nhiên
9	Recovery Run	Chạy phục hồi
10	Easy run	Chạy với tốc độ chậm rãi, thong thả, thoải mái theo thể trạng. Các chân chạy thường easy run sau một race căng thẳng hoặc sau bài chạy dài. Bạn sẽ ở mức easy run nếu có thể nói một câu dài mà không đứt quãng.
11	Jogging	Chạy với tốc độ chậm. Thậm chí có thể kết hợp chạy bộ với đi bộ. Mục đích của Jogging là cải thiện thể chất người tập chứ không đặt nặng câu chuyện thành tích chạy bộ.
12	Long run	Bài chạy dài
13	Hill Repeats	Chạy lên dốc và lặp đi lặp lại
14	Tempo run	Bài chạy duy trì tốc độ cao hơn mức bình thường so với các bài tập chạy cơ bản
15	Progressive Run	Bài chạy tăng dần tốc độ. Người chạy sẽ chạy từ tốc độ của base run sau đó tăng dần đến mức tốc độ mong muốn đạt được khi chạy Marathon.
16	Fartlek	Bài chạy ngẫu hứng, không theo quy tắc nào. Bạn có thể chạy hết tốc độ đến cái cây ở xa kia sau đó lại chạy thả lỏng… mà không theo quy luật nào.
17	Yasso 800	Bài chạy trong 800m có thể giúp bạn ước lượng thời gian hoàn thành FM. Ví dụ bạn chạy 800m trong 4 phút thì dự kiến bạn sẽ hoàn thành FM trong 4 tiếng đồng hồ.
18	Interval	Bài chạy biến tốc, biến đổi tốc độ theo chu kỳ lặp lại. Ví dụ bạn có thể chạy ở tốc độ ngưỡng trong 4 phút sau đó lại thả lỏng 90s. Bạn sẽ lặp lại chu kỳ trên theo kế hoạch bài tập riêng của mình.
19	Cross training	Tập bổ trợ
20	RICE	RICE không phải là cơm như bạn nghĩ đâu. Trong chạy bộ, RICE – Rest, Ice, Compression, Elevation là 4 kỹ thuật giúp phục hồi chấn thương: nghỉ ngơi; chườm đá; mặc đồ bó cơ; gác cao chân để giảm phù nề.
21	DNS	Không xuất phát
22	DNF	Không hoàn thành cuộc đua
23	BIB	Số báo danh của vận động viên trong một cuộc thi chạy bộ
24	Cadence	Nhịp chân. Thông thường, các bạn mới chạy bộ sẽ có nhịp chân trong 1 phút khoảng 160. Nhịp chân tối ưu để cải thiện tốc độ vào khoảng 180 nhịp / phút.
25	PR	Thành tích cá nhân tốt nhất
26	Track	Đường chạy trong sân vận động, một vòng dài 400m
27	HR – Heart Rate	Nhịp tim. Thường là chỉ nhịp tim trung bình trong thời gian chạy.
28	BPM	Nhịp tim trong 1 phút
29	Zone	Vùng nhịp tim. Có 5 vòng nhịp tim từ 1 đến 5. Trong đó vùng tim 1 chỉ mức vận động nhẹ nhàng, thư giãn và vùng tim 5 chỉ mức vận động tối đa của cơ thể.
30	Aerobic	Chạy hiếu khí. Có nghĩa là chạy có đủ oxy, thông thường là ngưỡng chạy vừa phải, phù hợp thể trạng cơ thể.
31	Anaerobic	Chạy yếm khí. Có nghĩa là chạy thiếu oxy, thông thường là ngưỡng chạy bứt tốc, quá sức với thể trạng cơ thể.
32	Blister	Phồng rộp. Thông thường người chạy bộ hay gặp tình trạng phồng rộp ở bàn chân, các ngón chân do trang phục bị ẩm ướt.
33	Chafing	Trầy xước. Thông thường người chạy bộ hay gặp trầy xước ở các vùng da bị cọ xát nhiều, liên tục với trang phục. Bạn nên lựa chọn trang phục phù hợp với việc chạy bộ để hạn chế trầy xước.
34	Chip time	Thời gian tính bằng chip trong một cuộc thi chạy bộ.
35	Gun time	Thời gian tính từ lúc súng lệnh nổ, hiệu lệnh xuất phát bắt đầu cho đến khi vận động viên chạy qua vạch đích tại một cuộc thi chạy bộ.
36	Cool-down	Chỉ trạng thái chạy chậm dần trước khi dừng lại hẳn.
37	Calo	Năng lượng. Thường chỉ số năng lượng tiêu hao sau một bài chạy.
38	Ngưỡng Lactate	Hay còn gọi là ngưỡng vận động yếm khí. Đây là ngưỡng vận động ở tốc độ cao đến mức mà cơ thể không kịp chuyển hóa axit lactate sinh ra trong quá trình vận động.
39	Negative	Đây là một chiến thuật chạy. Trong đó những km ở nửa sau sẽ nhanh hơn nửa đầu. Ví dụ bạn chạy cự ly 42K thì 21K sau sẽ nhanh hơn 21K đầu.
40	Pacer	Người chạy dẫn tốc. Đây là các chân chạy với tốc độ ổn định, cố định theo một mục tiêu đã định trước (ví dụ như FM sub 5) được ban tổ chức giải chạy bố trí để hỗ trợ người tham gia giải.
41	Taper	Quãng thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức trước giải chạy.
42	Ten percent rule	Luật 10%. Có nghĩa là mỗi tuần bạn nên tập luyện tăng quãng đường chạy tối đa 10%. Giới hạn 10% này nhằm giúp cơ thể thích nghi dần với cường độ tập luyện, tránh việc quá tải dẫn đến chấn thương.
43	VO2 Max	Lượng oxy tối đa cơ thể bạn hấp thu được trong một phút vận động. Thường VO2 Max càng cao thì có nghĩa bạn vận động càng hiệu quả, càng khỏe. Đây cũng là lý do nhiều chân chạy lấy việc cải thiện chỉ số VO2 Max làm căn cứ để xác định tình trạng tập luyện đang hiệu quả hay không. Xem thêm: VO2 Max là gì?
44	Warm up	Trạng thái khởi động, làm nóng cơ thể trước khi vận động cường độ cao, liên tục.
45	Biến tốc	Thay đổi tốc độ trong quá trình tập luyện chạy bộ. Thuật ngữ này là một cách gọi khác của Interval.
46	K	Viết tắt của km. Ví dụ cự ly 5km có thể viết tắt là 5K.
47	Lap	Vòng chạy
48	Endorphins	Là một loại hormone cơ thể sinh ra khi bạn tập luyện thể thao (chạy bộ, đạp xe…) Hormone này có khả năng giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cảm giác thỏa mãn, hạnh phúc hơn. Đó có lẽ cũng là lý do nhiều runner khi đã “sa hố” chạy bộ rất khó “cai nghiện”.
49	Endurance	Sức chịu đựng, sự dẻo dai của vận động viên. Chỉ số này thể hiện khả năng một người có thể chạy liên tục không nghỉ trong thời gian bao lâu. Thông thường, bạn tập luyện càng thường xuyên, kiên trì thì sức chịu đựng, sự dẻo dai càng  được tăng cường.
50	Forefoot	Phần mũi bàn chân
51	Midfoot	Phần giữa bàn chân
52	Forefoot Running	Tiếp đất bằng mũi bàn chân
53	Midfoot Running	Tiếp đất bằng giữa bàn chân
54	Glucose	Chỉ số đường huyết
55	Glycogen	Một dạng Carbohydrate được lưu trữ trong cơ bắp và gan
56	Carbohydrate	Một thành phần cơ bản trong thức ăn mà cơ thể con người sử dụng để tạo ra năng lượng. Carbohydrate còn được gọi tắt là Carbs.
57	Achilles tendon	Gân Asin nối từ bắp chân đến gót chân
58	Achilles tendonitis	Viêm gân Asin
59	Iliotibial band syndrome (ITBS)	Hội chứng dải chậu chày
60	Plantar fascitis (PF)	Viêm mô gan chân
61	Shin splints	Xưng, đau cẳng chân
62	Splits	Khoảng thời gian để chạy hết một quãng đường được thiết lập trước
63	Stamina	Mức độ thể lực vận động viên có thể tiếp tục chạy với một tốc độ nhất định, kết hợp cả tốc độ và sức bền.
64	Talk test	Thử nghiệm nói một câu dài không đứt quãng. Thường khi chạy dài bạn có thể talk test để xem có đang chạy quá sức hay không.
65	Underpronation	Tư thế bàn chân ngả ra ngoài.

Thuật ngữ dù trong lĩnh vực nào thông thường cũng xuất phát từ các tình huống cụ thể như:

1. Dùng thuật ngữ phổ biến để nói tắt, nói gọn lại
2. Từ nguyên gốc khi dịch ra không toát được hết ý nghĩa nên sử dụng luôn từ gốc

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã cùng bạn tìm hiểu một số thuật ngữ cơ bản của môn chạy bộ. Nếu bạn thấy còn thiếu sót thuật ngữ nào thì cùng chia sẻ ở phần bình luận bài viết nhé. Cảm ơn bạn.

The post Giải thích các thuật ngữ chạy bộ cơ bản cho người mới appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/2ZUnQmI

Chạy trail là gì, khác gì với chạy road?

Nếu bạn là một người đam mê, yêu thích chạy bộ hẳn bạn không xa lạ gì với chạy road. Còn với chạy trail, không phải chân chạy nào cũng có điều kiện để tập luyện, theo đuổi bộ môn này. Chạy trail có gì lạ, có gì khác so với chạy road? Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Chạy trail là gì?

Khung cảnh hoa mận trắng trên đường chạy Vietnam Trail Marathon rất ấn tượng

Chạy trail là chạy bộ địa hình. Không gian, địa điểm chạy trail thường là những nơi không bằng phẳng, dốc cao, rừng núi, thiên nhiên, xa khu dân cư.

Nếu bạn đã quá quen thuộc với các cung đường chạy quanh thành phố, nhàm chán với không gian bức bối của phòng tập, bạn có thể thử trải nghiệm chạy trail. Chạy trail đòi hỏi nhiều kỹ thuật, sự trang bị, thời gian, công sức hơn chạy road. Nhưng, trải nghiệm chạy trail rất lý thú và như nhiều chân chạy chia sẻ là dễ gây nghiện.

Xem thêm: 13 Gậy Chạy Trail tốt nhất hiện nay

Chạy road là gì?

Chạy road là chạy bộ đường bằng. Không gian, địa điểm chạy road khá đa dạng nhưng thường có điểm chung là thuận tiện, gần khu vực dân cư. Ví dụ như: xung quanh hồ nước; công viên; đường phố vắng người; phố đi bộ; chạy trong sân vận động…

Thông thường, những người mới đến với chạy bộ thường bắt đầu từ chạy road. Bởi vì, chạy road đơn giản. Nói theo ngôn ngữ dân chạy là xỏ giày vào và chạy thôi. Bạn có thể chạy ngay gần nhà và rất dễ dàng nhận được những điểm hỗ trợ cho việc chạy của mình như cây bán nước; các cửa hàng giải khát; siêu thị…

So sánh chạy trail và chạy road

Tiêu chí	Chạy road	Chạy trail
Địa hình	Bằng phẳng	Không bằng phẳng
Kỹ thuật	Chủ yếu là kỹ thuật chạy	Ngoài chạy, các runners còn cần trang bị kỹ năng leo dốc, đổ dốc, kỹ năng sử dụng gậy chạy trail…
Trang bị	Khá đơn giản. Với các cự ly ngắn, thậm chí bạn chỉ cần xỏ giày vào và chạy.	Khá nhiều trang bị cần chuẩn bị, đặc biệt ở các cự ly chạy trail đường dài 70K, 100K. Ví dụ như đèn pin; vest nước; gậy chạy trail; bó calf; giày chạy trail; tất xỏ ngón; gel năng lượng; muối; mũ chạy trail; áo mưa; kính mát chạy bộ…
Mức độ nguy hiểm	Tương đối an toàn. Điều bạn cần lo lắng lớn nhất khi chạy road trong thành phố có thể là xe cộ trên đường. Để giải quyết, bạn có thể chạy trong công viên hoặc phố đi bộ.	Tiềm ẩn rủi ro. Ví dụ mưa lũ; sạt lở đất đá; đường trơn trượt… nếu giải chạy trail tổ chức vào thời điểm không thích hợp.
Trải nghiệm	Khá thú vị để tập luyện ban đầu nhưng về lâu dài có thể sẽ nhàm chán.	Trải nghiệm chạy trong không gian thiên nhiên rất thú vị, nhiều thử thách để bạn khám phá giới hạn bản thân.
Mức độ phổ biến	Rất phổ biến	Không phổ biến bằng chạy road
Yếu tố ngườ i chạy thường hướng tới	Tăng cự ly chạy; tăng pace. Chúng ta thường thấy các chân chạy road đề ra các mục tiêu như chạy 5K dưới 30 phút; 10K dưới 60 phút; HM sub 2; FM sub 4…	Đề cao sự trải nghiệm không gian thiên nhiên trên đường chạy, không quá quan tâm đến pace. Nếu có sự quan tâm về thông số chạy thì các chân chạy trail thường chú ý đến quãng đường, thời gian và độ cao đạt được.
Nhóm, câu lạc bộ chạy	Rất đông đảo, đa dạng. Các nhóm, câu lạc bộ chạy road hiện nay nở rộ, phát triển với số lượng lớn tại nhiều tỉnh thành trong cả nước.	Còn khá ít ỏi
Xu hướng phát triển	Phong trào chạy bộ, nhất là chạy road sẽ còn phát triển rộng khắp trong thời gian tới. Cùng sự phát triển của cộng đồng chạy, các giải chạy bộ trên đường road cũng được tổ chức nhiều hơn. Theo thống kê, trong năm 2020 tại Việt Nam có 13 giải chạy road phân bổ ở cả 3 miền Bắc, Trung, Nam. Thậm chí, năm 2020 là năm bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh Covid-19 nhưng các giải chạy vẫn nhận được sự đón chờ của đông đảo runners.	Song hành của chạy road, cộng đồng và phong trào chạy trail cũng đang phát triển tại Việt Nam. Theo thống kê, trong năm 2020 tại Việt Nam có 8 giải chạy trail được lên lịch tổ chức. Chạy trail thực sự đem lại những trải nghiệm thú vị với người tham gia và sẽ còn tiếp tục phát triển.

Xem thêm: 9 balo nước chạy bộ trail runner tin dùng cho chạy địa hình

Các giải chạy trail uy tín tại Việt Nam hiện nay

Hình ảnh ấn tượng tại giải chạy trail Vietnam Mountain Marathon

1. Vietnam Trail Marathon
2. Vietnam Mountain Marathon
3. Ecopark City Trail Marathon 2020
4. Ha Giang Discovery Marathon
5. Vietnam Jungle Marathon 2020
6. Đà Lạt Ultra Trail 2020
7. Cau Dat Farm Ultra Trail
8. La An Ultra Trail

Xem thêm: Tất cả các giải chạy bộ trong năm 2020

*

Nhìn chung, chạy road và chạy trail đều có những điểm thú vị riêng. Nếu chạy road phổ biến, dễ tập luyện đang góp phần giúp phát triển cộng đồng chạy bộ thì chạy trail như một món ăn mới lạ với dân chạy. Chạy trail giúp các runners có thêm các trải nghiệm thú vị. Với chạy trail, bạn sẽ được hòa mình với thiên nhiên, băng qua các con dốc, lội qua những dòng suối, nhìn thấy mây trời bảng lảng trong từng bước chạy… Đó đều là những kỷ niệm thật tuyệt vời mà chạy road trong thành phố khó đạt được.

TOP 10 CHẠY BỘ chúc bạn có thêm nhiều trải nghiệm chạy bộ thú vị, tuyệt vời dù đang tập luyện cho chạy road hay chạy trail. Bởi vì, xét đến cùng, chạy bộ cũng như nhiều môn thể thao khác đều đang giúp chúng ta có thêm những trải nghiệm, khám phá mới mỗi ngày.

The post Chạy trail là gì, khác gì với chạy road? appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3mt2Xst

Mua Giá Treo Huy Chương ở đâu Đẹp Độc Chất Lượng

Sau một thời gian luyện tập và tham gia kha khá các giải chạy bộ cũng như giải chạy online thì bạn sưu tập được rất nhiều huy chương finisher. Đó là niềm tự hào, niềm vui cũng như sự công nhận cho nỗ lực của bạn trong suốt quá trình dài.

Nhưng đa số runner sau khi nhận huy chương thì chụp hình “sống ảo” rồi vứt lung tung các medal này. Nếu bạn là người trân trọng từng cái huy chương, bạn muốn ngắm nhìn nó mỗi ngày thì đã có sản phẩm Giá Treo Huy Chương giúp bạn làm điều đó.

Một loại Giá Treo Huy Chương cơ bản với chữ motivate bên trên.

Nếu bạn chưa biết Giá Treo Huy Chương là gì thì nó là một món phụ kiện chạy bộ đặc biệt giúp “khoe khéo” những nỗ lực của bạn một cách gọn gàng và đẹp đẽ nhất. Bạn có thể treo ở phòng ngủ hay phòng khách như một món đồ trang trí trong nhà.

Một kiểu giá treo với huy chương và gắn được BIB chạy ở trên.

Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại giá treo với mức giá từ 100.000 đ đến 500.000 đ tùy vào chất lượng, kiểu chữ cũng như số tầng của giá treo. Một số xưởng ở VN dùng inox để làm nên bán với giá rất rẻ dưới 200.000 đ nhưng độ dầy và chắc chắn của giá treo không có, các viền của giá treo không được xử lý nét và mượt mà như sản phẩm chất lượng mà bị ám màu khi cắt ở nhiệt độ cao. Vì xưởng làm thủ công không theo quy trình công nghiệp số lượng lớn.

Đây là một chiếc giá treo huy chương được mua trên Shopee với giá 120.000 đ. Bạn để ý ở chỗ khoanh tròn và 2 mũi tên sẽ thấy màu sơn không đều, các cạnh của icon người chạy bộ và chữ KEEP RUNNING không được sắc nét và lem màu.

 

Một chiếc giá treo huy chương chất lượng phải đảm bảo về mặt hình thức là hộp đóng gói đẹp, sản phẩm dầy, chắc chắn và các chữ, icon đều được xử lý mượt mà tạo cảm giác khi cầm trên tay rất đầm chắc. Màu sơn đồng đều không bị hoen ố tùy vùng.

Giá treo chất lượng màu sơn đều đồng nhất, mịn. Các góc cạnh gia công kỹ và sắc nét.

Như vậy bạn đã biết Giá Treo Huy Chương hay còn gọi là Medal Hanger là gì rồi phải không. Cũng như phân biệt được thế nào là giá treo kém chất lượng. Nhanh chân sắm cho mình 1 cái để sẵn sàng cho các huy chương tiếp theo nhé.

Cảm ơn XANH SPORT đã hỗ trợ hình ảnh thực tế để minh họa trong bài viết.

 

XANH SPORT là nhà phân phối số lượng lớn Giá Treo Huy Chương tại Việt Nam với nhiều mẫu mã và có thể nhận đơn hàng custom theo tên riêng của bạn hoặc công ty.

+ Website: xanhsport.com
+ Fanpage: fb.com/xanhsportcom
+ Hotline: 0332 089095
+ Bản đồ: https://bit.ly/3c6paHW

The post Mua Giá Treo Huy Chương ở đâu Đẹp Độc Chất Lượng appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3kiqcUa

Đau đầu gối khi chạy bộ: nguyên nhân và cách khắc phục

Khi vận động, xương sống và đầu gối của bạn sẽ phải gánh chịu những lực tác động liên tục. Đặc biệt trong chạy bộ, tần suất hoạt động của đầu gối rất cao. Cường độ chạy thông thường từ 160 – 180 nhịp chạy / phút và thậm chí còn cao hơn. Dân chạy bộ gặp nguy cơ khá cao về chấn thương đầu gối.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu việc đau đầu gối khi chạy bộ, nguyên nhân và cách khắc phục qua bài viết này nhé.

Nguyên nhân đau gối khi chạy bộ

Đau đầu gối khi chạy bộ khá thường gặp, nhất là với các runner mới tập luyện

Cường độ vận động cao vượt mức

Khi bạn chạy bộ ở cường độ cao vượt mức cơ thể chịu được, cơ thể bạn sẽ gặp tình trạng quá tải. Những mệt mỏi lâu dài tích tụ và sẽ ảnh hưởng lên hệ cơ xương khớp và cả đầu gối của bạn. Cường độ vận động cao vượt mức thường rơi vào trường hợp như:

• Tăng số km chạy trong tuần lên đột biến
• Tăng tốc độ chạy trong bài chạy lên quá cao, đột ngột so với mức chịu đựng thông thường

Sự cố gắng cao sẽ giúp bạn đạt kết quả tập luyện tốt hơn nhưng tăng số km hoặc tăng tốc độ đều cần thời gian để cơ thể quen dần.

Cơ đùi yếu

Cơ đùi có vai trò cố định xương bánh chè lúc đầu gối uống cong hoặc căng giãn ra. Khi cơ đùi yếu sẽ dẫn đến nguy cơ xương bánh chè của bạn lệch khỏi vị trí khi di chuyển. Tình trạng này sẽ khiến bạn gặp đau đớn khi chạy bộ.

Thừa cân, béo phì

Việc chạy với thân hình cân đối, thon gọn sẽ rất khác nếu bạn có một thân hình thừa cân, béo phì. Mọi chuyện sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Trước khi đến với môn chạy bộ, mình từng bị béo phì độ 1. Khi đó, mình chạy rất vất vả và lúc chạy còn nghe được cả tiếng lộp cộp từ đầu gối phát ra. Trọng lượng cơ thể bạn sẽ dồn trên từng bước chạy liên tục và tác động lên đầu gối của bạn.

Tuổi tác và tiền sử bệnh

Những người chạy bộ lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh về đầu gối thì khi tập luyện chạy bộ sẽ có nguy cơ đau gối cao hơn người khác. Nếu bạn đã lớn tuổi hoặc đã có tiền sử bệnh về đầu gối nên xem xét vận động cường độ nhẹ, vừa phải với sức khỏe bản thân, tránh các chấn thương nặng.

Đáp chân sai

Khi bạn chạy bộ mà đáp chân sai ví dụ như đáp chân bằng gót chân, tiếp đất đột ngột với lực mạnh… sẽ khiến lực tác động lên đầu gối. Có thể ngay thời điểm đó, đầu gối, chân của bạn chưa có cơn đau nhói nhưng những tổn thương này sẽ tích tụ dần và lâu dài khiến đầu gối bạn bị đau khi chạy.

Tập bổ trợ sai cách

Bổ trợ cho chạy bộ, bạn có thể tập nhiều môn, bài tập khác nhau. Nhiều khi nguyên nhân dẫn đến đầu gối bạn bị đau không phải do bài chạy bộ mà là do bài bổ trợ cho chạy bộ.

Hội chứng dải chậu chày (ITBS)

Hội chứng dải chậu chày – ITBS là viết tắt của Iliotibial Band Syndrome. Đây là hội chứng thường thấy ở các runner chạy quá sức, chạy sai cách.

Hồi đầu đến với chạy bộ mình cũng bị ITBS. Rất may là chấn thương không quá nặng và nghỉ ngơi 2 – 3 ngày sau là bình phục. Khi đó mình chạy cả tuần không nghỉ ngày nào. Cơ thể bị quá tải. Sự mệt mỏi dồn lại và đến một thời điểm mình chạy bộ mà đầu gối đau nhói. Cứ chạy là đau và chỉ có thể đi bộ nhẹ nhàng về nhà.

Sau này tìm hiểu, mình biết rằng: dải chậu chày là một dây chằng ở mặt ngoài đùi kéo dài từ hông đến mặt ngoài đầu gối. Dây chằng này có chức năng nối xương chậu với xương chày và truyền động cho khớp gối của bạn. Bạn sẽ gặp ITBS khi dây chằng bị viêm, bó chặt, lệch khỏi vị trí ban đầu. Khi đó, bạn vận động khớp gối sẽ bị đau, tê nhức, rất khó chịu. Cảm giác lúc đó là chạy nhói đau, không thể tiếp tục chạy.

Viêm gân, bong gân

Khác với ITBS thường gặp do vận động thời gian dài quá sức hoặc chạy sai cách thì viêm gân, bong gân thường gặp khi bạn chạy với cường độ cao, chạy nhanh đột ngột khiến các dây chằng quanh đầu gối căng giãn quá mức.

Hội chứng đau bánh chè (Runner’s Knee)

Hội chứng đau bánh chè hay còn gọi là đau khớp gối, Runners’s Knee xảy ra khi các khớp và cơ ở xương bánh chè của bạn bị tổn thương. Hội chứng này khiến bạn đau âm ỉ khi chạy, khi lên xuống cầu thang hoặc thậm chí đau cả khi chỉ co duỗi đầu gối.

Rách sụn chêm

Sụn chêm có tác dụng giảm bớt áp lực, tác động của trọng lượng cơ thể lên đầu gối của bạn. Sụn chêm gồm hai miếng sụn nằm ở vị trí giữa xương cẳng chân phía trên và xương chày phía dưới. Khi đầu gối của bạn bị tác động mạnh, khi bạn bị ngã đột ngột có thể bị rách sụn chêm. Khi đó bạn sẽ bị sưng đau, cứng khớp gối. Việc đi lại lúc đó sẽ trở nên khó khăn và đau nhức.

Triệu chứng đau gối khi chạy bộ

Đau gối khi chạy bộ thường có triệu chứng như:

• Cơn đau âm ỉ, đau lan xung quanh vị trí đầu gối, vị trí xương bánh chè và khu vực kết nối với xương đùi.
• Bạn sẽ cảm thấy đau nhức khi vận động, khi đi lên xuống cầu thang.
• Cơn đau đầu gối có thể đi kèm triệu chứng sưng tấy hoặc âm thanh lạo xạo ở đầu gối khi vận động.
• Một triệu chứng khác thường thấy khi gặp tình trạng đau gối là bạn sẽ khó duỗi thẳng hoặc gập cong đầu gối lại.

Cách phòng ngừa, khắc phục đau gối khi chạy bộ

Để phòng ngừa, khắc phục đau đầu gối khi chạy bộ, bạn có thể tham khảo các cách sau:

• Hạn chế các bài chạy, bài bổ trợ cường độ cao, trong thời gian dài.
• Bạn có thể tập thể thao xen kẽ với các ngày nghỉ để cơ bắp, đầu gối có thời gian hồi phục sau bài chạy.
• Tập luyện thể thao ở ngưỡng phù hợp để tăng sức mạnh, độ ổn định, linh hoạt của cơ đùi và đầu gối.
• Sử dụng giày phù hợp bàn chân. Bạn có thể lựa chọn giày chạy bộ lớn hơn 1 size so với giày bình thường. Bạn cũng nên loại bỏ, không sử dụng những đôi giày đã bị mòn đế, biến dạng đế sau thời gian sử dụng dài. Một đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn giảm thiểu các tác động xấu lên đôi chân và đầu gối của mình.
• Bạn có thể sử dụng bó gối giúp hạn chế các tác động xấu khi chạy bộ lên đầu gối của mình.

Xem thêm: 6 bó gối chạy bộ tốt nhất để bảo vệ đầu gối của bạn

Khi chỉ số BMI cơ thể trong khoảng bình thường, những tác động khi chạy lên đầu gối của bạn cũng được giảm thiểu.

• Bạn cũng nên giảm cân và giữ trọng lượng trong khoảng BMI phù hợp. Khi cơ thể cân đối, thon gọn hơn thì những tác động lên đầu gối của bạn khi chạy cũng được giảm thiểu.
  • Cách tính BMI = Cân nặng (kg) / [ Chiều cao (m) x Chiều cao (m) ]
  • BMI <16: Gầy độ III
  • 16 ≤ BMI <17: Gầy độ II
  • 17 ≤ BMI <18.5: Gầy độ I
  • 18.5 ≤ BMI <25: Bình thường
  • 25 ≤ BMI <30: Thừa cân
  • 30 ≤ BMI 35: Béo phì độ 1
  • 35 ≤ BMI <40: Béo phì độ II
  • BMI >40: Béo phì độ III
• Bạn nên tìm hiểu cách chạy đúng cách từ khởi động, tốc độ chạy, tư thế, cách đáp chân, sải chân, cách hít thở, nhịp thở… qua bài viết “Hướng dẫn chạy bộ đúng cách cho người mới”.
• Khi kết thúc bài chạy, bạn không nên dừng lại đột ngột mà nên chạy chậm dần rồi mới chuyển sang đi bộ và dừng lại.
• Sau bài chạy bạn cũng nên ngâm chân nước đá, để chân nhanh hồi phục hơn.
• Chạy bộ địa hình, chạy trail là trải nghiệm thực sự thú vị với nhiều runner. Nhưng, nếu bạn cảm thấy thể trạng cơ thể không đáp ứng được việc chạy trail thì nên lựa chọn chạy đường bằng phẳng, hạn chế ảnh hưởng đầu gối.
• Chế độ ăn uống khi tập luyện cũng cần được bổ sung hợp lý. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi, kẽm, magie.

Xem thêm: TOP 10 thực phẩm tốt cho người chạy bộ

• Nếu cơn đau đầu gối kéo dài, bạn nên đến phòng khám chuyên khoa để các bác sỹ tư vấn, khám và điều trị.

*

Trên đây, bạn đã cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa, khắc phục đau đầu gối khi chạy bộ. Chúc các bạn có nhiều trải nghiệm chạy bộ thú vị và an toàn.

The post Đau đầu gối khi chạy bộ: nguyên nhân và cách khắc phục appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3jvKMQF

13 Gậy Chạy Trail tốt nhất hiện nay

Gậy chạy trail là phụ kiện hữu ích giúp bạn giảm tải cho đôi chân, giúp bạn vượt qua những cung đường khó khăn, đặc biệt phù hợp và cần thiết cho đường chạy địa hình.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu những mẫu gậy chạy trail tốt nhất hiện nay.

Gậy chạy trail Aonijie E4093

(Giá khoảng 400.000 đ / gậy)

• Chất liệu hợp kim nhôm và carbon
• Hỗ trợ cho chạy trail, đi bộ đường dài, thám hiểm
• Khả năng tháo lắp, sử dụng dễ dàng
• Trọng lượng nhẹ, giúp bạn thoải mái mang theo
• Tay cầm cho khả năng bám, nắm, chống trơn trượt tốt
• Gậy có 2 kích cỡ 115cm và 125cm
• Gậy 115cm có chiều dài khi gấp 37cm, nặng 235g, phù hợp nếu bạn cao từ 1,6m đến 1,7m
• Gậy 125cm có chiều dài khi gấp 40cm, nặng 250g, phù hợp nếu bạn cao từ 1,7m đến 1,85m
• Màu sắc: xám, đen – xanh dương, đen – đỏ

Gậy chạy trail Aonijie E4093 được làm từ chất liệu hợp kim nhôm 7075-T6 kết hợp carbon.  Gậy có 3 đoạn cho khả năng tháo lắp, gấp gọn dễ dàng. Gậy giúp bạn di chuyển thoải mái, cân bằng, chống trơn trượt và đặc biệt giảm tải, tránh các tác động lên chân bạn khi chạy trail.

Gậy chạy trail Aonijie E4102

(Giá khoảng 450.000 đ / gậy)

• Chất liệu hợp kim nhôm và carbon
• Thiết kế tay nắm mềm, chống trơn trượt, kết hợp 3 khúc gậy tháo lắp dễ dàng
• Dây đeo nylon cao cấp
• Trọng lượng nhẹ 173g
• Gậy có 2 kích cỡ 110cm và 120cm
• Gậy 110cm phù hợp nếu bạn cao từ 1,6m đến 1,7m
• Gậy 120cm phù hợp nếu bạn cao từ 1,7m đến 1,8m
• Màu sắc: xám – vàng, vàng – xám

Gậy chạy trail Aonijie E4102 được tạo nên với chất liệu hợp kim nhôm 7075 kết hợp carbon. Gậy hỗ trợ bạn di chuyển cân bằng, ổn định trên nhiều loại địa hình khác nhau. Đặc biệt, gậy giúp giảm tác động lên đầu gối của bạn.

Gậy chạy trail Carbon Aonijie E4087

(Giá khoảng 800.000 đ / gậy)

• Gồm 5 đoạn gậy
• Chiều dài tối đa 130cm
• Chiều dài gấp gọn 35cm
• Dễ dàng điều chỉnh chiều dài gậy từ 100 lên 130cm nhanh chóng
• Dễ dàng khóa chốt các đoạn gậy
• Trọng lượng nhẹ chỉ 185g
• Tay cầm mềm bằng chất liệu xốp Eva cao cấp, cho khả năng cầm nắm, chống trơn trượt, thấm hút mồ hôi tốt
• Màu sắc: đen – xanh dương, đen – đỏ

Gậy chạy trail Carbon Aonijie E4087 có điểm nổi bật về chất liệu với việc sử dụng sợi carbon chắc chắn, độ bền cao nhưng vẫn đảm bảo trọng lượng nhẹ.

Gậy chạy trail Black Diamond Trail Ergo Cork

(Giá khoảng 2.300.000 đ / gậy)

• Gậy gồm 3 đoạn với khả năng gấp gọn 74cm
• Tay cầm với chất liệu bọt xốp EVA cho khả năng cầm nắm chắc chắn, chống trơn trượt
• Góc điều chỉnh 15 độ giúp vị trí tay nắm tối ưu cho chạy trail, đi bộ đường dài

Điểm nhấn nổi bật của gậy chạy trail Black Diamond Trail Ergo Cork là có tay cầm bằng bọt xốp EVA. Trọng lượng gậy nhẹ. Ngoài ra, thiết kế tay nắm tối ưu cho việc tăng tốc trên đường chạy, giúp bạn thoải mái, cân bằng cơ thể trên nhiều địa hình phức tạp.

Gậy chạy trail Black Diamond Trail Pro Shock

(Giá khoảng 2.500.000 đ / gậy)

• Thiết kế 3 đoạn với khả năng khóa nhanh
• Tay cầm êm, thoải mái cầm nắm, điều chỉnh kể cả khi bạn đi găng tay
• Trọng lượng: 658g / cặp gậy

Gậy chạy trail Black Diamond Trail Pro Shock đặc biệt hữu ích trong trường hợp chạy địa hình dốc, chạy vượt qua nhiều bậc.

Gậy chạy trail Black Diamond Alpine Carbon Z

(Giá khoảng 2.200.000 đ / gậy)

• Thiết kế dạng gấp với 3 đoạn
• Trang bị nút bấm giúp nhanh chóng gấp gậy
• Tay cầm gậy bằng chất liệu EVA mềm, đàn hồi, có độ bền cao
• Gậy 100cm, khi gấp gọn 34cm, nặng 406g
• Gậy 110cm, khi gấp gọn 37cm, nặng 426g
• Gậy 120cm, khi gấp gọn 40cm, nặng 466g
• Gậy 130cm, khi gấp gọn 44cm, nặng 478g

Gậy chạy trail Black Diamond Alpine Carbon Z làm bằng chất liệu sợi carbon. Gậy được người dùng đánh giá cao ở độ bền, độ ổn định khi chạy và trọng lượng nhẹ.

Gậy chạy trail Black Diamond Distance Z-Poles

(Giá khoảng 1.150.000 đ / gậy)

• Thiết kế nhỏ gọn, ngắn, trọng lượng nhẹ
• Chiều dài gấp gọn từ 33 đến 43cm tùy kích cỡ gậy
• Chất liệu nhôm 7075
• Tay cầm bằng bọt EVA nhẹ, thoáng khí, cho khả năng cầm nắm chắc chắn
• Áp dụng công nghệ slidelock giúp tăng độ bền khớp gậy
• Gậy 100cm, chiều dài khi gấp gọn 33cm, nặng 342g
• Gậy 110cm, chiều dài khi gấp gọn 36cm, nặng 355g
• Gậy 120cm, chiều dài khi gấp gọn 40cm, nặng 370g
• Gậy 130cm, chiều dài khi gấp gọn 43cm, nặng 402g

Gậy chạy trail Black Diamond Distance Z-Poles là lựa chọn tốt nếu bạn chạy địa hình ở những cung đường không quá khó khăn, chiều dài quãng đường ngắn.

Gậy chạy trail Leki Carbon Ti

(Giá khoảng 1.380.000 đ / gậy)

• Độ bền cao
• Trọng lượng nhẹ
• Thoải mái, dễ dàng điều chỉnh độ dài của gậy với hệ thống khó nhanh
• Tay cầm bằng xốp êm ái, giúp bạn cầm nắm chắc chắn, thoải mái

Chất liệu của gậy chạy trail Leki Carbon Ti là sự kết hợp giữa nhôm và carbon. Gậy có độ bền, độ ổn định cao.

Một điểm trừ của Leki Carbon Ti là bạn không thể gấp gọn được như một số gậy chạy trail khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng vì khi rút ngắn các đoạn gậy thì gậy vẫn có thể dễ dàng treo ở balo hoặc vest nước chạy bộ.

Gậy chạy trail Leki Micro Vario Carbon

(Giá khoảng 1.725.000 đ / gậy)

 

Gậy chạy trail Leki Micro Vario Carbon được làm từ chất liệu sợi carbon. Do đó, gậy có độ bền cao nhưng vẫn đảm bảo trọng lượng nhẹ. Gậy phù hợp cho bạn chạy trail ở những địa hình phức tạp với khả năng chống chịu va đập và có thể gập gọn dễ dàng.

Tay cầm gậy cho cảm giác cầm nắm thoải mái, giúp bạn chạy ổn định, chắc chắn, vượt qua các cung đường khó khăn.

Gậy chạy trail Leki Corklite

(Giá khoảng 1.265.000 đ / gậy)

Gậy chạy trail Leki Corklite được người dùng đánh giá cao ở khả năng hỗ trợ chạy ổn định, cân bằng khi chạy trail. Gậy có độ bền, khả năng chống chịu va đạp tốt. Ngoài ra, gậy có trọng lượng nhẹ.

Tay cầm của Leki Corklite là sự kết hợp thú vị giữa 2 chất liệu: xốp và cao su. Chất liệu ở tay cầm gậy giúp tăng độ êm, độ đàn hồi, cảm giác thoải mái khi bạn cầm nắm.

Bạn cũng có thể điều chỉnh độ dài gậy dễ dàng với cơ chế khóa gậy nhanh chóng. Điều này đặc biệt hữu ích để bạn tiết kiệm thời gian trên đường đua.

Gậy chạy trail Leki Cristallo Antishock

(Giá khoảng 1.610.000 đ)

Gậy chạy trail Leki Cristallo Antishock đúng như tên gọi có tính năng nổi bật là chống sốc, hấp thu lực. Gậy có khả năng hỗ trợ ổn định, cân bằng, giảm các tác động lên chân bạn khi băng qua các khu vực địa hình khó khăn như lên xuống dốc đồi núi, đất đá.

Leki Cristallo Antishock được làm từ chất liệu nhôm cao cấp. Đây là dòng gậy chạy trail chuyên dụng. Tuy nhiên, điểm trừ nhỏ của gậy là không thể gấp gọn mà chỉ sử dụng cơ chế lồng 3 đoạn gậy với nhau. Dù không gấp được nhưng chiều dài khi thu ngắn gậy cũng phù hợp để bạn đeo ở vest nước.

Gậy chạy trail Komperdell Carbon Ultralite Vario 4

(Giá khoảng 3.400.000 đ / gậy)

Gậy chạy trail Komperdell Carbon Ultralite Vario 4 có khả năng gập gọn 3 đoạn gậy lại. Khi gập gọn, gậy chỉ có chiều dài 39cm.

Đây là chiếc gậy rất nhẹ của Komperdell được làm từ chất liệu nhôm 7075-T6. Gậy có trọng lượng ấn tượng chỉ 176g. Chiếc gậy này phù hợp để bạn đi bộ đường dài nhiều ngày, để bạn tham gia các cuộc thi chạy trail siêu dài như cự ly 70km, 100km…

Tay nắm gậy cho bạn cảm giác cầm nắm chắc chắn, thoải mái kể cả khi sử dụng thời gian dài.

Mũi gậy được làm từ chất liệu vonfram kết hợp carbon cho độ cứng ấn tượng. Gậy có thể hỗ trợ bạn dễ dàng vượt qua các địa hình khó khăn, kể cả trên băng tuyết, núi đá, sườn dốc…

Gậy chạy trail Rei Co-op Flash Carbon

(Giá khoảng 3.300.000 đ / gậy)

• Trọng lượng: 414g
• Dễ dàng điều chỉnh chiều dài gậy
• Tay cầm làm bằng bọt xốp thoáng khí

Gậy chạy trail Rei Co-op Flash Carbon có trọng lượng nhẹ nhưng vẫn đảm bảo sự ổn định, chắc chắn khi vận động.

Gậy có tay cầm bằng bọt xốp và được thiết kế tối ưu cho chạy trail, đi bộ đường dài. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, chắc chắn khi cầm nắm. Đặc biệt, khi bạn vận động trong thời tiết nóng ẩm, tay cầm của gậy với khả năng thoáng khí sẽ giúp bạn tránh cảm giác khó chịu do mồ hôi.

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã cùng bạn tìm hiểu những chiếc gậy chạy trail tốt nhất hiện nay. Tùy theo nhu cầu của bạn, bạn nên cân nhắc để lựa chọn được chất liệu, kiểu dáng gậy phù hợp nhất với mình.

TOP 10 CHẠY BỘ chúc bạn có hành trình tập luyện, thi đấu chạy trail, chạy địa hình nhiều thú vị, cảm xúc với chiếc gậy chạy trail phù hợp nhất.

Xem thêm: 9 balo nước chạy bộ trail runner tin dùng cho chạy địa hình

The post 13 Gậy Chạy Trail tốt nhất hiện nay appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/34ISVwW

Top 8 cửa hàng bán giày chạy bộ nam uy tín tại Hà Nội

Hà Nội là địa phương có phong trào chạy bộ mạnh mẽ trong các năm gần đây. Trên các con phố, công viên…, bạn có thể dễ dàng bắt gặp các runner tập luyện hàng ngày. Đáp ứng nhu cầu chạy bộ của người dân thủ đô, các cửa hàng bán giày chạy bộ cũng phát triển nở rộ.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ xem các cửa hàng bán giày chạy bộ nam uy tín tại Hà Nội nhé.

Decathlon Thanh Xuân

Mẫu mã đồ thể thao tại Decathlon rất đa dạng.

• Địa chỉ: Tầng B1 – R4-18-29, Vincom Mega Mall Royal City, số 72A Nguyễn Trãi, P. Thượng Đình, Q. Thanh Xuân, TP. Hà Nội
• Fanpage: https://bit.ly/2EHMGhM
• Hotline: 18009044

Decathlon là chuỗi hệ thống siêu thị bán lẻ đồ thể thao với mục tiêu mang thể thao đến với tất cả mọi người. Bắt đầu từ năm 1976 tại Pháp, sau 43 năm phát triển, Decathlon hiện tại đã có 1511 siêu thị tại hơn 50 quốc gia. Decathlon cung cấp những sản phẩm thể thao của tất cả các môn thể thao và cho các trình độ người chơi khác nhau với mức giá hấp dẫn cùng chất lượng tốt đã được kiểm nghiệm và đảm bảo.

Zí Sports

• Địa chỉ: 91 Phố Tân Ấp, Phúc Xá, Ba Đình, Hà Nội
• Fanpage: https://bit.ly/32zGhh2
• Hotline: 083.267.5555

Zí Sports được thành lập vào đầu năm 2018, với tên gọi đầu tiên Zí Skechers do sản phẩm bán chạy nhất của cửa hàng là Skechers – đây là thương hiệu Mỹ nhiều màu sắc và có thiết kế trẻ trung. Từ 30/4/2019, cửa hàng chính thức mang tên Zí Sports với mong muốn đem lại sự đa dạng về sản phẩm thể thao dành cho khách hàng.

Tuấn Phương Sports

• Địa chỉ: 10 Lê Trực, Ba Đình, Hà Nội (Cơ sở 1); 8 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội (Cơ sở 2); 13 Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội (Cơ sở 3)
• Website: https://bit.ly/34Fytgg
• Fanpage: https://bit.ly/3gBFOzT
• Hotline: 0913.123.569
• Email: tuanphuongsports@gmail.com

Tuấn Phương Sports là hệ thống cửa hàng phân phối đồ thể thao chính hãng từ các thương hiệu hàng đầu trên thế giới như: Wilson, Jonhson, Body-Solide, Nike… Với mặt hàng giày chạy bộ, Tuấn Phương Sports hiện đang cung cấp nhiều mẫu giày từ Nike.

BMai Sports

BMai Sports là shop giày còn khá mới nhưng đang tạo được sự chú ý, quan tâm của cộng đồng chạy bộ

• Địa chỉ: Số 2/37 Nguyễn Chí Thanh – Ba Đình – Hà Nội
• Website: https://bit.ly/2QyoLE8
• Fanpage: https://bit.ly/3jlKETr
• Hotline: 092.366.3777
• Email: admin@bmai.com.vn

BMai là thương hiệu giày chạy bộ mới xuất hiện tại Việt Nam. Điểm đặc biệt của giày BMai là được phân loại theo kiểu đáp chân chuẩn hay đáp chân trong. Giày tại BMai cũng được ghi chú rõ cự ly chạy phù hợp: 10km; 21km; 42km.

Hiện BMai đang tổ chức chương trình trải nghiệm giày chạy bộ. Các runner có thể đăng ký qua website BMai để nhận giày chạy bộ 3 ngày miễn phí.

Tốc Sport

Tốc Sport là cửa hàng bán đồ thể thao uy tín tại Hà Nội. Đây cũng là đơn vị vừa tổ chức Hành trình chạy bộ xuyên Việt tháng 6/2020 vừa qua.

• Địa chỉ: Số 39, ngõ 168 phố Hào Nam, Đống Đa, Hà Nội
• Website: https://bit.ly/2YFNSt8
• Fanpage: https://bit.ly/3b6iFEI
• Hotline: 0936.209.889

Tốc Sport là cửa hàng bán giày chạy bộ uy tín ở Hà Nội. Tốc hiện cung cấp các nhãn hiệu giày chính hãng của Salomon, Nike, Dowin. Các mẫu giày tại cửa hàng phù hợp cho cả nam và nữ với mẫu mã đa dạng, chất lượng tốt.

Runningstore

• Địa chỉ: Số 2, ngõ 121 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
• Website: https://bit.ly/2EyQnGW
• Fanpage: https://bit.ly/34FyPU8
• Hotline: 0923.833.666
• Email: Runningstore.vn@gmail.com

Runningstore đã có quãng thời gian hoạt động từ năm 2014 đến nay. Hiện shop đang bán các loại giày của Adidas, Nike, Asics. Điểm nhấn khá thú vị của Runningstore là trên website của shop có riêng một mục Sale. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chính hãng được sale có thể ghé qua website Runningstore tham khảo, tìm kiếm rất dễ dàng.

Động lực shop

• Địa chỉ:
  • Tầng 2 TTTM AEON Hà Đông, Phường Dương Nội, Quận Hà Đông, Hà Nội – ĐT: 098.219.7200
  • Tầng 2, Aeon Mall Long Biên, 27 Đường Cổ Linh, P. Long Biên, Q. Long Biên, Hà Nội – ĐT: 096.872.1868
  • Số 157K Nguyễn Thái Học, Hà Nội – ĐT: 0243.7333.447
  • Số 306 Nguyễn Trãi, Hà Đông, Hà Nội – ĐT: 0247.309.2882
  • Số 1B10 Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội – ĐT: 024.3201.5885
  • Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội – ĐT: 0247.308.8068
• Fanpage: https://bit.ly/2YsuJKj
• Website: https://bit.ly/3dWwENE
• Email: donglucshopvn@gmail.com
• Hotline: 18000021

Thông tin trên Báo ảnh Việt Nam (Thông tấn xã Việt Nam) giới thiệu: “Hiện nay, Công ty Cổ phần Động Lực là một trong những tập đoàn thể thao hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực sản xuất – phân phối – xuất nhập khẩu trang thiết bị thể dục thể thao, trang thiết bị chăm sóc sức khỏe, sản xuất kinh doanh thiết bị giáo dục, tư vấn xây dựng công trình thể dục thể thao. Công ty đã thiết lập hệ thống phân phối sâu rộng với hơn 30 điểm bán lẻ phủ rộng khắp toàn quốc.

Động Lực hiện có 5 nhà máy đóng giày, làm bóng đá, may quần áo và các sản phẩm thể thao khác… Các nhà máy này được đánh giá đảm bảo chất lượng, đáp ứng được nhu cầu thị trường trong nước và quốc tế”.

Động Lực Shop chuyên cung cấp giày chạy bộ nam. Đến với Động Lực, bạn sẽ dễ dàng tìm được đôi giày ưng ý cho mình vì cửa hàng nhập đa dạng mẫu mã, màu sắc sản phẩm. Các thương hiệu giày được bày bán tại Động Lực có mức giá trung bình nhưng hiệu năng sử dụng, chất lượng tốt, có thể kể đến như: Jargabola, Nexgen, Ebet… Giày tại Động Lực được đánh giá có khả năng thoát khí tốt, lớp đệm êm ái, vừa vặn và được nhiều người yêu thích lựa chọn.

Belo Sport

• Địa chỉ: Số 7 ngõ 75, Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
• Website: https://bit.ly/3lu2ky4
• Fanpage: https://bit.ly/2EIsnAZ
• Hotline: 097.576.9492 – 0978.008.392 – 024.665.14419

Belo Sport cung cấp các mẫu giày có giá hợp lý từ 390,000 đ đến 650,000 đ. Các hãng giày Belo cung cấp gồm: Kamito, Prowin. Với giá thành hợp lý, Belo được đánh giá là cửa hàng giày chạy bộ phù hợp nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện chạy bộ.

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã giới thiệu với bạn các cửa hàng bán giày chạy bộ nam uy tín tại Hà Nội. Chúc bạn tìm được đôi giày ưng ý và có nhiều trải nghiệm chạy bộ thú vị.

The post Top 8 cửa hàng bán giày chạy bộ nam uy tín tại Hà Nội appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3gBDPLX