Đau đầu gối khi chạy bộ: nguyên nhân và cách khắc phục

Khi vận động, xương sống và đầu gối của bạn sẽ phải gánh chịu những lực tác động liên tục. Đặc biệt trong chạy bộ, tần suất hoạt động của đầu gối rất cao. Cường độ chạy thông thường từ 160 – 180 nhịp chạy / phút và thậm chí còn cao hơn. Dân chạy bộ gặp nguy cơ khá cao về chấn thương đầu gối.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu việc đau đầu gối khi chạy bộ, nguyên nhân và cách khắc phục qua bài viết này nhé.

Nguyên nhân đau gối khi chạy bộ

Đau đầu gối khi chạy bộ khá thường gặp, nhất là với các runner mới tập luyện

Cường độ vận động cao vượt mức

Khi bạn chạy bộ ở cường độ cao vượt mức cơ thể chịu được, cơ thể bạn sẽ gặp tình trạng quá tải. Những mệt mỏi lâu dài tích tụ và sẽ ảnh hưởng lên hệ cơ xương khớp và cả đầu gối của bạn. Cường độ vận động cao vượt mức thường rơi vào trường hợp như:

• Tăng số km chạy trong tuần lên đột biến
• Tăng tốc độ chạy trong bài chạy lên quá cao, đột ngột so với mức chịu đựng thông thường

Sự cố gắng cao sẽ giúp bạn đạt kết quả tập luyện tốt hơn nhưng tăng số km hoặc tăng tốc độ đều cần thời gian để cơ thể quen dần.

Cơ đùi yếu

Cơ đùi có vai trò cố định xương bánh chè lúc đầu gối uống cong hoặc căng giãn ra. Khi cơ đùi yếu sẽ dẫn đến nguy cơ xương bánh chè của bạn lệch khỏi vị trí khi di chuyển. Tình trạng này sẽ khiến bạn gặp đau đớn khi chạy bộ.

Thừa cân, béo phì

Việc chạy với thân hình cân đối, thon gọn sẽ rất khác nếu bạn có một thân hình thừa cân, béo phì. Mọi chuyện sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Trước khi đến với môn chạy bộ, mình từng bị béo phì độ 1. Khi đó, mình chạy rất vất vả và lúc chạy còn nghe được cả tiếng lộp cộp từ đầu gối phát ra. Trọng lượng cơ thể bạn sẽ dồn trên từng bước chạy liên tục và tác động lên đầu gối của bạn.

Tuổi tác và tiền sử bệnh

Những người chạy bộ lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh về đầu gối thì khi tập luyện chạy bộ sẽ có nguy cơ đau gối cao hơn người khác. Nếu bạn đã lớn tuổi hoặc đã có tiền sử bệnh về đầu gối nên xem xét vận động cường độ nhẹ, vừa phải với sức khỏe bản thân, tránh các chấn thương nặng.

Đáp chân sai

Khi bạn chạy bộ mà đáp chân sai ví dụ như đáp chân bằng gót chân, tiếp đất đột ngột với lực mạnh… sẽ khiến lực tác động lên đầu gối. Có thể ngay thời điểm đó, đầu gối, chân của bạn chưa có cơn đau nhói nhưng những tổn thương này sẽ tích tụ dần và lâu dài khiến đầu gối bạn bị đau khi chạy.

Tập bổ trợ sai cách

Bổ trợ cho chạy bộ, bạn có thể tập nhiều môn, bài tập khác nhau. Nhiều khi nguyên nhân dẫn đến đầu gối bạn bị đau không phải do bài chạy bộ mà là do bài bổ trợ cho chạy bộ.

Hội chứng dải chậu chày (ITBS)

Hội chứng dải chậu chày – ITBS là viết tắt của Iliotibial Band Syndrome. Đây là hội chứng thường thấy ở các runner chạy quá sức, chạy sai cách.

Hồi đầu đến với chạy bộ mình cũng bị ITBS. Rất may là chấn thương không quá nặng và nghỉ ngơi 2 – 3 ngày sau là bình phục. Khi đó mình chạy cả tuần không nghỉ ngày nào. Cơ thể bị quá tải. Sự mệt mỏi dồn lại và đến một thời điểm mình chạy bộ mà đầu gối đau nhói. Cứ chạy là đau và chỉ có thể đi bộ nhẹ nhàng về nhà.

Sau này tìm hiểu, mình biết rằng: dải chậu chày là một dây chằng ở mặt ngoài đùi kéo dài từ hông đến mặt ngoài đầu gối. Dây chằng này có chức năng nối xương chậu với xương chày và truyền động cho khớp gối của bạn. Bạn sẽ gặp ITBS khi dây chằng bị viêm, bó chặt, lệch khỏi vị trí ban đầu. Khi đó, bạn vận động khớp gối sẽ bị đau, tê nhức, rất khó chịu. Cảm giác lúc đó là chạy nhói đau, không thể tiếp tục chạy.

Viêm gân, bong gân

Khác với ITBS thường gặp do vận động thời gian dài quá sức hoặc chạy sai cách thì viêm gân, bong gân thường gặp khi bạn chạy với cường độ cao, chạy nhanh đột ngột khiến các dây chằng quanh đầu gối căng giãn quá mức.

Hội chứng đau bánh chè (Runner’s Knee)

Hội chứng đau bánh chè hay còn gọi là đau khớp gối, Runners’s Knee xảy ra khi các khớp và cơ ở xương bánh chè của bạn bị tổn thương. Hội chứng này khiến bạn đau âm ỉ khi chạy, khi lên xuống cầu thang hoặc thậm chí đau cả khi chỉ co duỗi đầu gối.

Rách sụn chêm

Sụn chêm có tác dụng giảm bớt áp lực, tác động của trọng lượng cơ thể lên đầu gối của bạn. Sụn chêm gồm hai miếng sụn nằm ở vị trí giữa xương cẳng chân phía trên và xương chày phía dưới. Khi đầu gối của bạn bị tác động mạnh, khi bạn bị ngã đột ngột có thể bị rách sụn chêm. Khi đó bạn sẽ bị sưng đau, cứng khớp gối. Việc đi lại lúc đó sẽ trở nên khó khăn và đau nhức.

Triệu chứng đau gối khi chạy bộ

Đau gối khi chạy bộ thường có triệu chứng như:

• Cơn đau âm ỉ, đau lan xung quanh vị trí đầu gối, vị trí xương bánh chè và khu vực kết nối với xương đùi.
• Bạn sẽ cảm thấy đau nhức khi vận động, khi đi lên xuống cầu thang.
• Cơn đau đầu gối có thể đi kèm triệu chứng sưng tấy hoặc âm thanh lạo xạo ở đầu gối khi vận động.
• Một triệu chứng khác thường thấy khi gặp tình trạng đau gối là bạn sẽ khó duỗi thẳng hoặc gập cong đầu gối lại.

Cách phòng ngừa, khắc phục đau gối khi chạy bộ

Để phòng ngừa, khắc phục đau đầu gối khi chạy bộ, bạn có thể tham khảo các cách sau:

• Hạn chế các bài chạy, bài bổ trợ cường độ cao, trong thời gian dài.
• Bạn có thể tập thể thao xen kẽ với các ngày nghỉ để cơ bắp, đầu gối có thời gian hồi phục sau bài chạy.
• Tập luyện thể thao ở ngưỡng phù hợp để tăng sức mạnh, độ ổn định, linh hoạt của cơ đùi và đầu gối.
• Sử dụng giày phù hợp bàn chân. Bạn có thể lựa chọn giày chạy bộ lớn hơn 1 size so với giày bình thường. Bạn cũng nên loại bỏ, không sử dụng những đôi giày đã bị mòn đế, biến dạng đế sau thời gian sử dụng dài. Một đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn giảm thiểu các tác động xấu lên đôi chân và đầu gối của mình.
• Bạn có thể sử dụng bó gối giúp hạn chế các tác động xấu khi chạy bộ lên đầu gối của mình.

Xem thêm: 6 bó gối chạy bộ tốt nhất để bảo vệ đầu gối của bạn

Khi chỉ số BMI cơ thể trong khoảng bình thường, những tác động khi chạy lên đầu gối của bạn cũng được giảm thiểu.

• Bạn cũng nên giảm cân và giữ trọng lượng trong khoảng BMI phù hợp. Khi cơ thể cân đối, thon gọn hơn thì những tác động lên đầu gối của bạn khi chạy cũng được giảm thiểu.
  • Cách tính BMI = Cân nặng (kg) / [ Chiều cao (m) x Chiều cao (m) ]
  • BMI <16: Gầy độ III
  • 16 ≤ BMI <17: Gầy độ II
  • 17 ≤ BMI <18.5: Gầy độ I
  • 18.5 ≤ BMI <25: Bình thường
  • 25 ≤ BMI <30: Thừa cân
  • 30 ≤ BMI 35: Béo phì độ 1
  • 35 ≤ BMI <40: Béo phì độ II
  • BMI >40: Béo phì độ III
• Bạn nên tìm hiểu cách chạy đúng cách từ khởi động, tốc độ chạy, tư thế, cách đáp chân, sải chân, cách hít thở, nhịp thở… qua bài viết “Hướng dẫn chạy bộ đúng cách cho người mới”.
• Khi kết thúc bài chạy, bạn không nên dừng lại đột ngột mà nên chạy chậm dần rồi mới chuyển sang đi bộ và dừng lại.
• Sau bài chạy bạn cũng nên ngâm chân nước đá, để chân nhanh hồi phục hơn.
• Chạy bộ địa hình, chạy trail là trải nghiệm thực sự thú vị với nhiều runner. Nhưng, nếu bạn cảm thấy thể trạng cơ thể không đáp ứng được việc chạy trail thì nên lựa chọn chạy đường bằng phẳng, hạn chế ảnh hưởng đầu gối.
• Chế độ ăn uống khi tập luyện cũng cần được bổ sung hợp lý. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi, kẽm, magie.

Xem thêm: TOP 10 thực phẩm tốt cho người chạy bộ

• Nếu cơn đau đầu gối kéo dài, bạn nên đến phòng khám chuyên khoa để các bác sỹ tư vấn, khám và điều trị.

*

Trên đây, bạn đã cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa, khắc phục đau đầu gối khi chạy bộ. Chúc các bạn có nhiều trải nghiệm chạy bộ thú vị và an toàn.

The post Đau đầu gối khi chạy bộ: nguyên nhân và cách khắc phục appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3jvKMQF

13 Gậy Chạy Trail tốt nhất hiện nay

Gậy chạy trail là phụ kiện hữu ích giúp bạn giảm tải cho đôi chân, giúp bạn vượt qua những cung đường khó khăn, đặc biệt phù hợp và cần thiết cho đường chạy địa hình.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu những mẫu gậy chạy trail tốt nhất hiện nay.

Gậy chạy trail Aonijie E4093

(Giá khoảng 400.000 đ / gậy)

• Chất liệu hợp kim nhôm và carbon
• Hỗ trợ cho chạy trail, đi bộ đường dài, thám hiểm
• Khả năng tháo lắp, sử dụng dễ dàng
• Trọng lượng nhẹ, giúp bạn thoải mái mang theo
• Tay cầm cho khả năng bám, nắm, chống trơn trượt tốt
• Gậy có 2 kích cỡ 115cm và 125cm
• Gậy 115cm có chiều dài khi gấp 37cm, nặng 235g, phù hợp nếu bạn cao từ 1,6m đến 1,7m
• Gậy 125cm có chiều dài khi gấp 40cm, nặng 250g, phù hợp nếu bạn cao từ 1,7m đến 1,85m
• Màu sắc: xám, đen – xanh dương, đen – đỏ

Gậy chạy trail Aonijie E4093 được làm từ chất liệu hợp kim nhôm 7075-T6 kết hợp carbon.  Gậy có 3 đoạn cho khả năng tháo lắp, gấp gọn dễ dàng. Gậy giúp bạn di chuyển thoải mái, cân bằng, chống trơn trượt và đặc biệt giảm tải, tránh các tác động lên chân bạn khi chạy trail.

Gậy chạy trail Aonijie E4102

(Giá khoảng 450.000 đ / gậy)

• Chất liệu hợp kim nhôm và carbon
• Thiết kế tay nắm mềm, chống trơn trượt, kết hợp 3 khúc gậy tháo lắp dễ dàng
• Dây đeo nylon cao cấp
• Trọng lượng nhẹ 173g
• Gậy có 2 kích cỡ 110cm và 120cm
• Gậy 110cm phù hợp nếu bạn cao từ 1,6m đến 1,7m
• Gậy 120cm phù hợp nếu bạn cao từ 1,7m đến 1,8m
• Màu sắc: xám – vàng, vàng – xám

Gậy chạy trail Aonijie E4102 được tạo nên với chất liệu hợp kim nhôm 7075 kết hợp carbon. Gậy hỗ trợ bạn di chuyển cân bằng, ổn định trên nhiều loại địa hình khác nhau. Đặc biệt, gậy giúp giảm tác động lên đầu gối của bạn.

Gậy chạy trail Carbon Aonijie E4087

(Giá khoảng 800.000 đ / gậy)

• Gồm 5 đoạn gậy
• Chiều dài tối đa 130cm
• Chiều dài gấp gọn 35cm
• Dễ dàng điều chỉnh chiều dài gậy từ 100 lên 130cm nhanh chóng
• Dễ dàng khóa chốt các đoạn gậy
• Trọng lượng nhẹ chỉ 185g
• Tay cầm mềm bằng chất liệu xốp Eva cao cấp, cho khả năng cầm nắm, chống trơn trượt, thấm hút mồ hôi tốt
• Màu sắc: đen – xanh dương, đen – đỏ

Gậy chạy trail Carbon Aonijie E4087 có điểm nổi bật về chất liệu với việc sử dụng sợi carbon chắc chắn, độ bền cao nhưng vẫn đảm bảo trọng lượng nhẹ.

Gậy chạy trail Black Diamond Trail Ergo Cork

(Giá khoảng 2.300.000 đ / gậy)

• Gậy gồm 3 đoạn với khả năng gấp gọn 74cm
• Tay cầm với chất liệu bọt xốp EVA cho khả năng cầm nắm chắc chắn, chống trơn trượt
• Góc điều chỉnh 15 độ giúp vị trí tay nắm tối ưu cho chạy trail, đi bộ đường dài

Điểm nhấn nổi bật của gậy chạy trail Black Diamond Trail Ergo Cork là có tay cầm bằng bọt xốp EVA. Trọng lượng gậy nhẹ. Ngoài ra, thiết kế tay nắm tối ưu cho việc tăng tốc trên đường chạy, giúp bạn thoải mái, cân bằng cơ thể trên nhiều địa hình phức tạp.

Gậy chạy trail Black Diamond Trail Pro Shock

(Giá khoảng 2.500.000 đ / gậy)

• Thiết kế 3 đoạn với khả năng khóa nhanh
• Tay cầm êm, thoải mái cầm nắm, điều chỉnh kể cả khi bạn đi găng tay
• Trọng lượng: 658g / cặp gậy

Gậy chạy trail Black Diamond Trail Pro Shock đặc biệt hữu ích trong trường hợp chạy địa hình dốc, chạy vượt qua nhiều bậc.

Gậy chạy trail Black Diamond Alpine Carbon Z

(Giá khoảng 2.200.000 đ / gậy)

• Thiết kế dạng gấp với 3 đoạn
• Trang bị nút bấm giúp nhanh chóng gấp gậy
• Tay cầm gậy bằng chất liệu EVA mềm, đàn hồi, có độ bền cao
• Gậy 100cm, khi gấp gọn 34cm, nặng 406g
• Gậy 110cm, khi gấp gọn 37cm, nặng 426g
• Gậy 120cm, khi gấp gọn 40cm, nặng 466g
• Gậy 130cm, khi gấp gọn 44cm, nặng 478g

Gậy chạy trail Black Diamond Alpine Carbon Z làm bằng chất liệu sợi carbon. Gậy được người dùng đánh giá cao ở độ bền, độ ổn định khi chạy và trọng lượng nhẹ.

Gậy chạy trail Black Diamond Distance Z-Poles

(Giá khoảng 1.150.000 đ / gậy)

• Thiết kế nhỏ gọn, ngắn, trọng lượng nhẹ
• Chiều dài gấp gọn từ 33 đến 43cm tùy kích cỡ gậy
• Chất liệu nhôm 7075
• Tay cầm bằng bọt EVA nhẹ, thoáng khí, cho khả năng cầm nắm chắc chắn
• Áp dụng công nghệ slidelock giúp tăng độ bền khớp gậy
• Gậy 100cm, chiều dài khi gấp gọn 33cm, nặng 342g
• Gậy 110cm, chiều dài khi gấp gọn 36cm, nặng 355g
• Gậy 120cm, chiều dài khi gấp gọn 40cm, nặng 370g
• Gậy 130cm, chiều dài khi gấp gọn 43cm, nặng 402g

Gậy chạy trail Black Diamond Distance Z-Poles là lựa chọn tốt nếu bạn chạy địa hình ở những cung đường không quá khó khăn, chiều dài quãng đường ngắn.

Gậy chạy trail Leki Carbon Ti

(Giá khoảng 1.380.000 đ / gậy)

• Độ bền cao
• Trọng lượng nhẹ
• Thoải mái, dễ dàng điều chỉnh độ dài của gậy với hệ thống khó nhanh
• Tay cầm bằng xốp êm ái, giúp bạn cầm nắm chắc chắn, thoải mái

Chất liệu của gậy chạy trail Leki Carbon Ti là sự kết hợp giữa nhôm và carbon. Gậy có độ bền, độ ổn định cao.

Một điểm trừ của Leki Carbon Ti là bạn không thể gấp gọn được như một số gậy chạy trail khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng vì khi rút ngắn các đoạn gậy thì gậy vẫn có thể dễ dàng treo ở balo hoặc vest nước chạy bộ.

Gậy chạy trail Leki Micro Vario Carbon

(Giá khoảng 1.725.000 đ / gậy)

 

Gậy chạy trail Leki Micro Vario Carbon được làm từ chất liệu sợi carbon. Do đó, gậy có độ bền cao nhưng vẫn đảm bảo trọng lượng nhẹ. Gậy phù hợp cho bạn chạy trail ở những địa hình phức tạp với khả năng chống chịu va đập và có thể gập gọn dễ dàng.

Tay cầm gậy cho cảm giác cầm nắm thoải mái, giúp bạn chạy ổn định, chắc chắn, vượt qua các cung đường khó khăn.

Gậy chạy trail Leki Corklite

(Giá khoảng 1.265.000 đ / gậy)

Gậy chạy trail Leki Corklite được người dùng đánh giá cao ở khả năng hỗ trợ chạy ổn định, cân bằng khi chạy trail. Gậy có độ bền, khả năng chống chịu va đạp tốt. Ngoài ra, gậy có trọng lượng nhẹ.

Tay cầm của Leki Corklite là sự kết hợp thú vị giữa 2 chất liệu: xốp và cao su. Chất liệu ở tay cầm gậy giúp tăng độ êm, độ đàn hồi, cảm giác thoải mái khi bạn cầm nắm.

Bạn cũng có thể điều chỉnh độ dài gậy dễ dàng với cơ chế khóa gậy nhanh chóng. Điều này đặc biệt hữu ích để bạn tiết kiệm thời gian trên đường đua.

Gậy chạy trail Leki Cristallo Antishock

(Giá khoảng 1.610.000 đ)

Gậy chạy trail Leki Cristallo Antishock đúng như tên gọi có tính năng nổi bật là chống sốc, hấp thu lực. Gậy có khả năng hỗ trợ ổn định, cân bằng, giảm các tác động lên chân bạn khi băng qua các khu vực địa hình khó khăn như lên xuống dốc đồi núi, đất đá.

Leki Cristallo Antishock được làm từ chất liệu nhôm cao cấp. Đây là dòng gậy chạy trail chuyên dụng. Tuy nhiên, điểm trừ nhỏ của gậy là không thể gấp gọn mà chỉ sử dụng cơ chế lồng 3 đoạn gậy với nhau. Dù không gấp được nhưng chiều dài khi thu ngắn gậy cũng phù hợp để bạn đeo ở vest nước.

Gậy chạy trail Komperdell Carbon Ultralite Vario 4

(Giá khoảng 3.400.000 đ / gậy)

Gậy chạy trail Komperdell Carbon Ultralite Vario 4 có khả năng gập gọn 3 đoạn gậy lại. Khi gập gọn, gậy chỉ có chiều dài 39cm.

Đây là chiếc gậy rất nhẹ của Komperdell được làm từ chất liệu nhôm 7075-T6. Gậy có trọng lượng ấn tượng chỉ 176g. Chiếc gậy này phù hợp để bạn đi bộ đường dài nhiều ngày, để bạn tham gia các cuộc thi chạy trail siêu dài như cự ly 70km, 100km…

Tay nắm gậy cho bạn cảm giác cầm nắm chắc chắn, thoải mái kể cả khi sử dụng thời gian dài.

Mũi gậy được làm từ chất liệu vonfram kết hợp carbon cho độ cứng ấn tượng. Gậy có thể hỗ trợ bạn dễ dàng vượt qua các địa hình khó khăn, kể cả trên băng tuyết, núi đá, sườn dốc…

Gậy chạy trail Rei Co-op Flash Carbon

(Giá khoảng 3.300.000 đ / gậy)

• Trọng lượng: 414g
• Dễ dàng điều chỉnh chiều dài gậy
• Tay cầm làm bằng bọt xốp thoáng khí

Gậy chạy trail Rei Co-op Flash Carbon có trọng lượng nhẹ nhưng vẫn đảm bảo sự ổn định, chắc chắn khi vận động.

Gậy có tay cầm bằng bọt xốp và được thiết kế tối ưu cho chạy trail, đi bộ đường dài. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, chắc chắn khi cầm nắm. Đặc biệt, khi bạn vận động trong thời tiết nóng ẩm, tay cầm của gậy với khả năng thoáng khí sẽ giúp bạn tránh cảm giác khó chịu do mồ hôi.

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã cùng bạn tìm hiểu những chiếc gậy chạy trail tốt nhất hiện nay. Tùy theo nhu cầu của bạn, bạn nên cân nhắc để lựa chọn được chất liệu, kiểu dáng gậy phù hợp nhất với mình.

TOP 10 CHẠY BỘ chúc bạn có hành trình tập luyện, thi đấu chạy trail, chạy địa hình nhiều thú vị, cảm xúc với chiếc gậy chạy trail phù hợp nhất.

Xem thêm: 9 balo nước chạy bộ trail runner tin dùng cho chạy địa hình

The post 13 Gậy Chạy Trail tốt nhất hiện nay appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/34ISVwW

Top 8 cửa hàng bán giày chạy bộ nam uy tín tại Hà Nội

Hà Nội là địa phương có phong trào chạy bộ mạnh mẽ trong các năm gần đây. Trên các con phố, công viên…, bạn có thể dễ dàng bắt gặp các runner tập luyện hàng ngày. Đáp ứng nhu cầu chạy bộ của người dân thủ đô, các cửa hàng bán giày chạy bộ cũng phát triển nở rộ.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ xem các cửa hàng bán giày chạy bộ nam uy tín tại Hà Nội nhé.

Decathlon Thanh Xuân

Mẫu mã đồ thể thao tại Decathlon rất đa dạng.

• Địa chỉ: Tầng B1 – R4-18-29, Vincom Mega Mall Royal City, số 72A Nguyễn Trãi, P. Thượng Đình, Q. Thanh Xuân, TP. Hà Nội
• Fanpage: https://bit.ly/2EHMGhM
• Hotline: 18009044

Decathlon là chuỗi hệ thống siêu thị bán lẻ đồ thể thao với mục tiêu mang thể thao đến với tất cả mọi người. Bắt đầu từ năm 1976 tại Pháp, sau 43 năm phát triển, Decathlon hiện tại đã có 1511 siêu thị tại hơn 50 quốc gia. Decathlon cung cấp những sản phẩm thể thao của tất cả các môn thể thao và cho các trình độ người chơi khác nhau với mức giá hấp dẫn cùng chất lượng tốt đã được kiểm nghiệm và đảm bảo.

Zí Sports

• Địa chỉ: 91 Phố Tân Ấp, Phúc Xá, Ba Đình, Hà Nội
• Fanpage: https://bit.ly/32zGhh2
• Hotline: 083.267.5555

Zí Sports được thành lập vào đầu năm 2018, với tên gọi đầu tiên Zí Skechers do sản phẩm bán chạy nhất của cửa hàng là Skechers – đây là thương hiệu Mỹ nhiều màu sắc và có thiết kế trẻ trung. Từ 30/4/2019, cửa hàng chính thức mang tên Zí Sports với mong muốn đem lại sự đa dạng về sản phẩm thể thao dành cho khách hàng.

Tuấn Phương Sports

• Địa chỉ: 10 Lê Trực, Ba Đình, Hà Nội (Cơ sở 1); 8 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội (Cơ sở 2); 13 Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội (Cơ sở 3)
• Website: https://bit.ly/34Fytgg
• Fanpage: https://bit.ly/3gBFOzT
• Hotline: 0913.123.569
• Email: tuanphuongsports@gmail.com

Tuấn Phương Sports là hệ thống cửa hàng phân phối đồ thể thao chính hãng từ các thương hiệu hàng đầu trên thế giới như: Wilson, Jonhson, Body-Solide, Nike… Với mặt hàng giày chạy bộ, Tuấn Phương Sports hiện đang cung cấp nhiều mẫu giày từ Nike.

BMai Sports

BMai Sports là shop giày còn khá mới nhưng đang tạo được sự chú ý, quan tâm của cộng đồng chạy bộ

• Địa chỉ: Số 2/37 Nguyễn Chí Thanh – Ba Đình – Hà Nội
• Website: https://bit.ly/2QyoLE8
• Fanpage: https://bit.ly/3jlKETr
• Hotline: 092.366.3777
• Email: admin@bmai.com.vn

BMai là thương hiệu giày chạy bộ mới xuất hiện tại Việt Nam. Điểm đặc biệt của giày BMai là được phân loại theo kiểu đáp chân chuẩn hay đáp chân trong. Giày tại BMai cũng được ghi chú rõ cự ly chạy phù hợp: 10km; 21km; 42km.

Hiện BMai đang tổ chức chương trình trải nghiệm giày chạy bộ. Các runner có thể đăng ký qua website BMai để nhận giày chạy bộ 3 ngày miễn phí.

Tốc Sport

Tốc Sport là cửa hàng bán đồ thể thao uy tín tại Hà Nội. Đây cũng là đơn vị vừa tổ chức Hành trình chạy bộ xuyên Việt tháng 6/2020 vừa qua.

• Địa chỉ: Số 39, ngõ 168 phố Hào Nam, Đống Đa, Hà Nội
• Website: https://bit.ly/2YFNSt8
• Fanpage: https://bit.ly/3b6iFEI
• Hotline: 0936.209.889

Tốc Sport là cửa hàng bán giày chạy bộ uy tín ở Hà Nội. Tốc hiện cung cấp các nhãn hiệu giày chính hãng của Salomon, Nike, Dowin. Các mẫu giày tại cửa hàng phù hợp cho cả nam và nữ với mẫu mã đa dạng, chất lượng tốt.

Runningstore

• Địa chỉ: Số 2, ngõ 121 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
• Website: https://bit.ly/2EyQnGW
• Fanpage: https://bit.ly/34FyPU8
• Hotline: 0923.833.666
• Email: Runningstore.vn@gmail.com

Runningstore đã có quãng thời gian hoạt động từ năm 2014 đến nay. Hiện shop đang bán các loại giày của Adidas, Nike, Asics. Điểm nhấn khá thú vị của Runningstore là trên website của shop có riêng một mục Sale. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chính hãng được sale có thể ghé qua website Runningstore tham khảo, tìm kiếm rất dễ dàng.

Động lực shop

• Địa chỉ:
  • Tầng 2 TTTM AEON Hà Đông, Phường Dương Nội, Quận Hà Đông, Hà Nội – ĐT: 098.219.7200
  • Tầng 2, Aeon Mall Long Biên, 27 Đường Cổ Linh, P. Long Biên, Q. Long Biên, Hà Nội – ĐT: 096.872.1868
  • Số 157K Nguyễn Thái Học, Hà Nội – ĐT: 0243.7333.447
  • Số 306 Nguyễn Trãi, Hà Đông, Hà Nội – ĐT: 0247.309.2882
  • Số 1B10 Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội – ĐT: 024.3201.5885
  • Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội – ĐT: 0247.308.8068
• Fanpage: https://bit.ly/2YsuJKj
• Website: https://bit.ly/3dWwENE
• Email: donglucshopvn@gmail.com
• Hotline: 18000021

Thông tin trên Báo ảnh Việt Nam (Thông tấn xã Việt Nam) giới thiệu: “Hiện nay, Công ty Cổ phần Động Lực là một trong những tập đoàn thể thao hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực sản xuất – phân phối – xuất nhập khẩu trang thiết bị thể dục thể thao, trang thiết bị chăm sóc sức khỏe, sản xuất kinh doanh thiết bị giáo dục, tư vấn xây dựng công trình thể dục thể thao. Công ty đã thiết lập hệ thống phân phối sâu rộng với hơn 30 điểm bán lẻ phủ rộng khắp toàn quốc.

Động Lực hiện có 5 nhà máy đóng giày, làm bóng đá, may quần áo và các sản phẩm thể thao khác… Các nhà máy này được đánh giá đảm bảo chất lượng, đáp ứng được nhu cầu thị trường trong nước và quốc tế”.

Động Lực Shop chuyên cung cấp giày chạy bộ nam. Đến với Động Lực, bạn sẽ dễ dàng tìm được đôi giày ưng ý cho mình vì cửa hàng nhập đa dạng mẫu mã, màu sắc sản phẩm. Các thương hiệu giày được bày bán tại Động Lực có mức giá trung bình nhưng hiệu năng sử dụng, chất lượng tốt, có thể kể đến như: Jargabola, Nexgen, Ebet… Giày tại Động Lực được đánh giá có khả năng thoát khí tốt, lớp đệm êm ái, vừa vặn và được nhiều người yêu thích lựa chọn.

Belo Sport

• Địa chỉ: Số 7 ngõ 75, Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
• Website: https://bit.ly/3lu2ky4
• Fanpage: https://bit.ly/2EIsnAZ
• Hotline: 097.576.9492 – 0978.008.392 – 024.665.14419

Belo Sport cung cấp các mẫu giày có giá hợp lý từ 390,000 đ đến 650,000 đ. Các hãng giày Belo cung cấp gồm: Kamito, Prowin. Với giá thành hợp lý, Belo được đánh giá là cửa hàng giày chạy bộ phù hợp nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện chạy bộ.

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã giới thiệu với bạn các cửa hàng bán giày chạy bộ nam uy tín tại Hà Nội. Chúc bạn tìm được đôi giày ưng ý và có nhiều trải nghiệm chạy bộ thú vị.

The post Top 8 cửa hàng bán giày chạy bộ nam uy tín tại Hà Nội appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3gBDPLX

11 ứng dụng chạy bộ đo quãng đường chạy tốt nhất hiện nay

Theo dõi quãng đường, tốc độ, thống kê lịch sử tập luyện… là những nhu cầu mà nhiều runner cần khi bắt đầu “sa hố” chạy bộ. Bạn sẽ quan tâm đến thông số để biết mình đang tập luyện ra sao, có tiến bộ không. Các ứng dụng chạy bộ hiện khá phổ biến và đáp ứng được nhu cầu của runner.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu top 11 ứng dụng chạy bộ phổ biến nhất hiện nay qua bài viết này nhé.

Ứng dụng chạy bộ đa nền tảng

Strava

https://bit.ly/2UII93G

Strava là mạng xã hội thể thao rất phổ biến hiện nay

Strava được ví như Facebook của những người tập luyện bơi, đạp xe, chạy bộ. Không chỉ là một ứng dụng giúp theo dõi hoạt động thể thao mà Strava còn là một mạng xã hội thể thao.

Tại Strava, bạn có thể ấn kudos (tương tự như nút like) để bày tỏ cảm xúc với hoạt động của người khác. Người dùng có thể bình luận, trao đổi, có thể tham gia các thử thách, các nhóm… Một tính năng khá thú vị trên Strava mà nhiều chân chạy hay sử dụng là chèn ảnh vào thành tích chạy để chia sẻ trên các mạng xã hội khác như Facebook, Zalo…

Strava có đủ các tính năng mà một runner cần có như đo pace, quãng đường, tổng thời gian vận động, so sánh thành tích chạy, ghi nhận các kỷ lục cá nhân…

Strava tương thích và dễ dàng đồng bộ từ các hãng đồng hồ thể thao phổ biến hiện nay như Garmin, Polar, Fitbit, Timex, TomTom, Suunto…

Đa dạng tính năng, dễ dàng lan tỏa cộng đồng, đáp ứng nhu cầu runner, tương thích dễ dàng với nhiều nền tảng… là những điểm nhấn nổi bật giúp Strava ngày càng phổ biến trong giới chạy bộ.

Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng Strava

Runkeeper

https://bit.ly/31ltdwk

Runkeeper là ứng dụng chạy bộ sẽ lưu lại đầy đủ quá trình chạy bộ thực tế của bạn. Điều đó có nghĩa là kết quả ghi nhận là tổng thời gian vận động, bao gồm cả các quãng nghỉ (nếu có) từ khi ấn bắt đầu đến khi ấn lưu.

Ứng dụng này cũng hỗ trợ bạn một số lịch tập luyện miễn phí. Ngoài ra, từ Runkeeper bạn cũng dễ dàng chia sẻ kết quả chạy lên các nền tảng mạng xã hội khác.

Endomondo

https://bit.ly/2CS6rCI

Bạn có thể ghép 2 workout trên Endomondo

Endomondo là một ứng dụng chạy bộ khá phổ biến. Ngoài việc giúp các runner theo dõi các thông số chạy bộ cơ bản, phần mềm này còn có tính năng rất thú vị: nối 2 workout với nhau. Tính năng này đặc biệt hữu dụng nếu bạn đang chạy thì thiết bị hết pin và cần sạc tiếp. Khi kết thúc bài tập, bạn có thể ghép 2 workout lại thành 1 để dễ theo dõi.

Endomondo có cộng đồng người dùng lớn với hơn 10 triệu lượt tải. App chạy bộ này hiện có 2 phiên bản: miễn phí và thu phí.

Adidas Running App

https://bit.ly/2Qm8FO0

Adidas Running App hay còn gọi là Runtastic là một ứng dụng chạy bộ hỗ trợ bạn theo dõi nhật ký đào tạo trực tuyến, phân tích dữ liệu chi tiết, so sánh hiệu suất tập luyện với người dùng khác… Với ứng dụng chạy này, bạn sẽ được hướng dẫn tập luyện theo các cấp độ thể chất khác nhau.

My Run Plan

My Run Plan – đúng như tên gọi là ứng dụng chạy bộ giúp bạn cá nhân hóa kế hoạch chạy của mình. Bạn có thể thiết lập các mục tiêu chạy như 5km, 10km… theo nhu cầu bản thân.

Tuy nhiên, bạn chỉ có thể dùng thử miễn phí app chạy bộ này trong 2 tuần. Thời gian sau app sẽ tính phí.

Google Fit

Google Fit là nền tảng theo dõi sức khỏe do Google phát triển dành cho hệ điều hành Android, Wear OS và Apple Inc.’s IOS.

Google Fit sử dụng các cảm biến trong thiết bị theo dõi hoạt động hoặc thiết bị di động của người dùng để ghi lại các hoạt động thể chất. Các thông số vận động được đo lường dựa trên mục tiêu thể chất để cung cấp cái nhìn toàn diện về hoạt động thể chất của bạn.

Nike+ Run Club

https://swoo.sh/3aPER5y

Nike+ Run Club giúp bạn theo dõi quãng đường chạy bộ, giúp bạn lên chương trình huấn luyện phù hợp. Bạn cũng có thể mời bạn bè cùng tham gia tập luyện với app chạy bộ này.

Bạn cũng có thể cá nhân hóa các bài chia sẻ hoạt động của mình bằng cách thêm ảnh, số liệu thống kê, hình dán. Bạn còn tùy chỉnh được đối tượng xem bài chia sẻ của mình là công khai hay chỉ những người bạn trong danh sách Nike của bạn.

MapMyRun

https://bit.ly/3aR9SWL

MapMyRun sẽ giúp bạn theo dõi quãng đường, khoảng cách, tốc độ, thời gian vận động. Đặc biệt, ứng dụng này đúng như tên gọi sẽ giúp bạn tìm kiếm các tuyến đường chạy phù hợp.

MapMyRun có 2 phiên bản: miễn phí và tính phí.

Ứng dụng chạy bộ trên IOS

Goals

Goals là ứng dụng khả dụng trên App Store dành cho iPhone, iPad và Apple Watch. App giúp bạn theo dõi bài tập miễn phí. Các chỉ số theo dõi có thể kể đến như: lượng calo, so sánh tốc độ chạy với lần tập trước, khoảng cách, thời gian, bước chân…

Bạn có thể thiết lập các mục tiêu theo nhiều tiêu chí khác nhau như về khoảng cách, lượng calo, thời gian, số bước… Ví dụ mục tiêu ngày của bạn là hoàn thành bài chạy 5km, hoặc có thể là đốt 400 calo… Ngoài ra, Goals cũng giúp bạn theo dõi tiến độ, tóm tắt quá trình tập luyện hàng tuần, hàng tháng.

Verv

https://bit.ly/32nj6GD

Verv là ứng dụng chạy bộ trên nền tảng IOS. Ứng dụng này hỗ trợ bạn theo dõi hoạt động thể thao, tối ưu cho việc giảm cân. Cụ thể trên Verv, ngoài nhận được các bài hướng dẫn, lên kế hoạch chạy bộ, bạn còn được gợi ý về việc chuẩn bị các bữa ăn để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình.

Bạn có thể tùy chỉnh huấn luyện viên của mình với các phong cách khác nhau: ngọt ngào, khích lệ, nghiêm khắc, quân đội. Bạn có thể sử dụng app dễ dàng với việc hướng dẫn bằng âm thanh chi tiết mỗi khi tập luyện. Tuy nhiên, huấn luyện âm thanh này chỉ dành cho gói đăng ký Verv tính phí.

Ứng dụng chạy bộ trên Android

Samsung Health

Samsung Health là ứng dụng theo dõi sức khỏe, chạy bộ được tích hợp ngay trên các điện thoại Samsung phổ biến hiện nay. Với ứng dụng này, bạn sẽ theo dõi được số bước chân, thời gian hoạt động, lịch sử tập luyện. Bạn cũng có thể tham gia các thử thách và kết nối với bạn bè để cùng nhau thêm động lực tập luyện.

*

Chạy bộ với nhiều người là một món quà, một niềm vui. Các ứng dụng chạy bộ giúp bạn theo dõi lại hành trình mình đã trải qua, đã tập luyện. Và, ứng dụng với các tính năng hỗ trợ của mình nhiều khi đã trở thành một người hướng dẫn, một người bạn đồng hành với bạn.

TOP 10 CHẠY BỘ chúc bạn ghi nhận được nhiều tiến bộ mỗi ngày trên hành trình tập luyện, trải nghiệm, thi đấu chạy bộ.

The post 11 ứng dụng chạy bộ đo quãng đường chạy tốt nhất hiện nay appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

from WordPress https://bit.ly/3aSM8Sj

Dép chạy bộ là gì và công dụng phục hồi tuyệt vời

Sau một race căng thẳng, cường độ cao hay sau một bài tập chạy đường dài, bạn thường sẽ ngâm chân nước đá để chân nhanh hồi phục. Bạn cũng có thể lên lịch chạy nhẹ nhàng, hồi phục sau đó một vài ngày. Dép chạy bộ là sản phẩm tốt cho bạn vào lúc này.

Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu dép chạy bộ là gì và công dụng phục hồi tuyệt vời của sản phẩm này nhé.

Dép chạy bộ là gì?

Với dép chạy bộ, bạn sẽ cảm giác từng bước chạy êm như đang dẫm trên cỏ

Dép chạy bộ là phụ kiện có thiết kế bên ngoài giống những đôi dép thông thường nhưng về cấu tạo dép được tối ưu, trang bị những công nghệ riêng tối ưu cho hoạt động chạy bộ. Sản phẩm thường được sử dụng cho các buổi chạy hồi phục với tốc độ, cường độ vận động nhẹ nhàng.

Cấu tạo của dép chạy bộ

Dép chạy bộ được làm chủ yếu từ chất liệu nhựa. Phần lót dép tiếp xúc lòng bàn chân bạn được thiết kế có các núm nhô lên. Các núm này sẽ giúp massage lòng bàn chân, giúp bạn giải phóng axit uric, lactic sinh ra trong quá trình chạy bộ. Phần upper của dép có nhiều lỗ thông khí giúp bạn có thể vận động thoải mái, không lo bí chân.

Công dụng của dép chạy bộ

Sau giải chạy bộ căng thẳng, bạn có thể cởi bỏ giày và tính đến chạy hồi phục bằng dép

Dép chạy bộ hữu ích với bạn trong nhiều trường hợp:

• Giúp bạn chạy hồi phục sau giải chạy, nhất là sau giải chạy trail.
• Giúp bạn chạy hồi phục sau khi mới bình phục chấn thương.
• Giúp massage lòng bàn chân, giúp bạn giải phóng axit uric, lactic sinh ra trong quá trình chạy bộ.
• Phù hợp nếu bạn muốn chạy barefoot, cho cảm giác “thật chân” nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho đôi chân, tránh các vật sắc nhọn, vật cản trên đường.
• Phù hợp để chạy bộ trên địa hình cát ven biển.
• Phù hợp để chạy vào những ngày mưa. Bạn sẽ không còn phải lo giày chạy bị ẩm ướt, vệ sinh phức tạp, lâu khô.

Tại sao nên dùng dép chạy bộ?

Hồi phục bàn chân

Ronaldo thường ngâm mình trong nước đá. Với các runner sau bài chạy dài, bạn cũng có thể ngâm chân nước đá và chạy hồi phục với dép.

Dép chạy bộ có khả năng giúp bạn giải phóng axit uric, lactic gây đau mỏi bàn chân. Dép hữu hiệu trong việc chạy hồi phục, nhất là sau những giải chạy khốc liệt như chạy trail.

Sau giải chạy, bàn chân bạn thường gặp các vấn đề về nhức mỏi, chầy xước, bị các nhọt nước, thậm chí bị đen móng, long móng chân. Đây là thời điểm bạn cần cho bàn chân được nghỉ ngơi, hồi phục lại bằng cách vận động nhẹ nhàng với dép chạy bộ.

Nếu trước đây, cộng đồng chạy Việt Nam thường chia sẻ với nhau cách hồi phục sau race bằng ngâm chân nước đá thì hiện dép chạy bộ đang là một “hot trend” về hồi phục sau chạy.

Chống chầy xước bàn chân

Dép chạy bộ cho bạn cảm giác chạy thật chân, rất gần với chạy chân trần barefoot. Các ngón chân của bạn hoàn toàn thoải mái, không bị cọ xát. Do đó, bạn cũng sẽ tránh được nguy cơ chầy xước bàn chân.

Xem thêm: Cách tránh phồng rộp da chân khi chạy bộ đường dài

Giá thành hợp lý

Giá một đôi dép chạy bộ từ khoảng 400.000 đ trở lên. Hiện có đa dạng các loại dép chạy bộ từ vài trăm nghìn đến hơn 1 triệu đồng. Rõ ràng, dép chạy bộ có giá rẻ hơn khá nhiều so với một đôi giày chạy bộ. Thậm chí, bạn có thể hoàn thành thoải mái cự ly FM 42km với một đôi dép chạy bộ. Giá thành / hiệu suất, công năng sử dụng như vậy rất tốt.

Sự lựa chọn tốt cho các tín đồ chạy bộ, Hiking và Trekking

Dép chạy bộ có thể giúp bạn chạy trên nhiều loại địa hình khác nhau như đường nhựa, đường đồi núi, đường cát ven biển… Do đó, sản phẩm này thực sự là lựa chọn tốt cho các bạn có máu xê dịch, thích phượt, đam mê du lịch. Bạn có thể chạy bộ, hiking, trekking thoải mái với chiếc dép chạy bộ này.

Phù hợp sử dụng trong nhiều điều kiện thời tiết

Với dép chạy bộ, bạn sẽ không còn phải lo ướt giày khi chạy dưới mưa.

Bạn đã bao giờ hì hục mặc trang phục, đi giày chạy bộ vào rồi trời lại mưa? Đã bao giờ giày bạn ướt mủng và bạn khó khăn trong việc vệ sinh giày, phơi khô giày?

Với dép chạy bộ, bạn sẽ khỏi phải lo lắng câu chuyện vệ sinh dép, phơi khô dép. Dép có thể chạy ở mọi điều kiện thời tiết, kể cả dưới mưa. Và khi xong bài tập, bạn chỉ đơn giản là cọ qua nước sạch là xong. Rất đơn giản và nhanh gọn phải không. Chính sự tiện lợi này là thế mạnh vượt trội của dép chạy bộ so với những đôi giày chạy bộ.

Một lưu ý khi sử dụng dép chạy bộ là bạn nên sử dụng cùng tất xỏ ngón. Việc sử dụng tất sẽ giúp bạn hạn chế thêm nguy cơ bị chầy xước chân khi chạy, nhất là chạy dưới trời mưa.

Xem thêm: 10 đôi tất chạy bộ tốt nhất năm 2020

Câu chuyện thực tế sử dụng dép chạy bộ

Benjamin Pachev đã hoàn thành cuộc đua HM 21km bằng dép chạy bộ

Nhiều trang web, chuyên mục thể thao gần đây đã đăng tải câu chuyện cậu trai tuổi teen chạy half marathon với đôi dép Crocs. Benjamin Pachev đã tập luyện chạy bộ từ nhỏ cùng bố mẹ mình. Khi tham gia Festival Mini-Marathon, anh đã hoàn thành cự ly HM 21km chỉ trong 71 phút 53 giây và xếp hạng 16 của cuộc thi. Điều đặc biệt là Pachev đã hoàn thành cuộc đua với đôi dép Cros với giá chỉ 20 USD, khoảng 450.000 đ chứ không phải với một đôi giày chạy bộ như thông thường.

Chàng sinh viên tuổi teen cho rằng Crocs giúp đôi chân thoải mái và tiếp xúc với mặt đất theo cách “tự nhiên” hơn: “Nó giống như là bạn chạy với chân không trên cỏ vậy nhưng thực ra bạn đang chạy trên đường bê tông với tốc độ không đổi. Điều này rất tốt cho cảm giác”.

Một số thương hiệu dép chạy bộ nổi bật

Dép chạy bộ Y Sandal

(Giá khoảng 460.000 đ)

• Trọng lượng nhẹ chỉ 80g
• Đế dép êm
• Thiết kế ôm theo đường cong bàn chân
• Hỗ trợ gót chân
• Quai dép được thiết kế ôm mu bàn chân
• Có đế chống trơn trượt với nhiều rãnh
• Nhiều màu sắc trẻ trung, thời trang để bạn lựa chọn

Dép chạy bộ Y Sandal có trọng lượng nhẹ và thiết kế tối ưu cho chạy bộ. Sản phẩm có thể giúp bạn chạy hồi phục, chạy cự ly dài trong nhiều điện kiện thời tiết, kể cả trời mưa. Hiện Y Sandal có 3 dòng sản phẩm:

• Y Sandal Running dùng để chạy bộ, đi biển, đi chơi, với ưu điểm trọng lượng nhẹ.
• Y Sandal Recovery dùng để chạy hồi phục, với ưu điểm đế êm ái.
• Y Sandal Running Heel Cover phù hợp với các bạn thích cảm giác chạy chắc chắn, ôm chân. Sản phẩm có phần gót phía sau. Khi chọn dòng sản phẩm này bạn nên lựa chọn mẫu lớn hơn 1 size so với cỡ giày thông thường hay đi để có cảm giác chạy thoải mái nhất.

Dép chạy bộ Hoka Ora Recovery Flip

(Giá khoảng 1.400.000 đ)

• Đế giữa dày, êm ái, khả năng đàn hồi tốt
• Dây dép hình chữ Y tối giản với chất liệu Eva giúp bàn chân bạn vận động thoải mái, thoáng khí nhưng vẫn chắc chắn
• Trọng lượng 169g

Hoka Ora Recovery Flip là dép chạy bộ có đế giữa dày, êm giúp bạn thoải mái, ổn định trên từng bước chạy. Cảm giác êm ái, dễ chịu cho bàn chân sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn sau buổi chạy dài hoặc sau một race cường độ cao.

Dép chạy bộ Ora Recovery Slide

(Giá khoảng 1.500.000 đ. Giá khuyến mại 1.390.000 đ)

• Chất liệu mềm mại, thoải mái
• Thiết kế đế dép 2 lớp với lớp trên mềm mại và lớp đế giữa, đế dưới có độ bền cao, đàn hồi và ổn định tốt
• Rãnh dép giúp tối ưu sự thoải mái, chắc chắn, ổn định khi chạy

Dép chạy bộ Ora Recovery Slide là sản phẩm của hãng giày chạy bộ nổi tiếng của Mỹ – Hoka. Dép có thiết kế ôm gần trọn mu bàn chân kết hợp các lỗ thoáng khí. Điều này giúp bạn vừa đảm bảo chạy ôm chân, chắc chắn vừa thoải mái trong từng bước chạy.

Dép chạy bộ Oofos Women’s OORiginal

(Giá khoảng 299.000 đ)

Dép chạy bộ Oofos Women’s OORiginal có các hạt massage phân bổ trên bề mặt dép. Các hạt này sẽ giúp bạn nhanh hồi phục, thoải mái hơn trong từng bước chạy. Bạn có thể đi dép trong thời gian dài nhưng không bị mỏi chân. Sản phẩm có độ êm cao, phù hợp với các bạn nữ.

*

Trên đây, bạn đã cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu về dép chạy bộ. Nhìn chung, đây là một phụ kiện chạy bộ tốt, bạn nên trang bị cho tủ đồ thể thao của mình. Ngoài công dụng hồi phục sau race, sau bài chạy dài thì những đôi dép chạy bộ cũng rất thời trang. Bạn có thể sử dụng cho cuộc sống thường ngày, khi đi chơi, đi dã ngoại.

TOP 10 CHẠY BỘ chúc các bạn có nhiều trải nghiệm chạy bộ thú vị, hồi phục nhanh với dép chạy bộ.

The post Dép chạy bộ là gì và công dụng phục hồi tuyệt vời appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

from WordPress https://bit.ly/3l9a5cW

9 balo nước chạy bộ trail runner tin dùng cho chạy địa hình

Balo nước chạy bộ hay còn gọi là balo thể thao, vest nước, vest chạy bộ. Đây là phụ kiện hỗ trợ các runner trên đường chạy, đặc biệt phù hợp với đường chạy trail, đường chạy road cự ly dài.

Các bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu các mẫu vest nước phổ biến, được ưa chuộng hiện nay.

Vest nước Aonijie E885

(Giá khoảng 600.000 đ)

• Chất liệu Nylon kết hợp Polyester
• Dung tích: 5,5 lít
• Trọng lượng: 260g
• Kích thước: 39 x 41cm
• Phù hợp chu vi vòng ngực 80 – 120cm

Vest nước Aonijie E885 được đánh giá cao ở khả năng gọn nhẹ, tiện lợi. Mẫu vest này có thiết kế màu xanh dương, phù hợp cho cả nam và nữ sử dụng. Bạn có thể dùng vest cho nhiều hoạt động khác ngoài chạy bộ như đi bộ đường dài, đạp xe, leo núi, dã ngoại, cắm trại…

Vest nước Aonijie E905

(Giá khoảng 650.000 đ)

• Dung tích nước tối đa đem theo vest: 3 lít
• Dung tích khoang chứa đồ: 12 lít
• Trọng lượng: 330g
• Khả năng phản quang khi chạy đêm
• Màu sắc: đỏ, đen, xanh
• Thiết kế phù hợp cho cả nam và nữ

Vest nước Aonijie E905 được thiết kế với nhiều ngăn để đồ phía trước, giúp bạn mang theo được nhiều vật dụng khi chạy bộ. Sản phẩm có thể dễ dàng điều chỉnh ôm dáng người chạy.

E905 được người dùng đánh giá cao ở chất liệu vải mềm mịn, không gây chầy xước, tổn thương da khi sử dụng, kể cả trong thời gian dài. Sản phẩm cũng có khả năng phản quang vào ban đêm, rất hữu dụng, nhất là khi bạn tham gia các giải chạy trail có giờ xuất phát chạy từ đêm, rạng sáng.

Vest nước Aonijie C928

(Giá khoảng 750.000 đ)

• Thiết kế tối ưu cho chạy bộ với trọng lượng vest nhẹ chỉ 200g
• Có 10 túi chứa đồ với các ngăn riêng biệt
• Chất liệu Nylon kết hợp Polyester bền, chắc, khả năng co giãn tốt
• Khả năng hút ẩm, thoáng khí, nhanh khô tốt
• Màu sắc: xanh, đỏ
• Kích thước: 38 x 39cm
• Vest cỡ S – M phù hợp cỡ ngực 78 – 90cm
• Vest cỡ M – Lphù hợp cỡ ngực 88 – 100cm
• Vest cỡ L – XL phù hợp cỡ ngực 98 – 108cm

Vest nước Aonijie C928 được đánh giá cao ở khả năng dễ dàng điều chỉnh theo dáng người sử dụng. Sản phẩm có thể giúp bạn mang theo vật dụng với tải trọng lên đến 10kg, dung tích ngăn chứa đồ lên tới 5 lít. Về dung tích nước có thể đem theo, vest có thể chứa được 2 lít nước ở khoang đồ chính phía sau và 2 bình nước 500ml phía trước. Với 3 lít nước, bạn có thể khá thoải mái hoàn thành những cung đường chạy dài, xa khu dân cư, chạy trail…

Vest nước Aonijie C932

(Giá khoảng 495.000 đ)

• Sức chứa: 2,5 lít
• Màu sắc: đỏ, cam
• Khối lượng: 110g

Vest nước Aonijie C932 là sản phẩm phù hợp, có thể hỗ trợ bạn hoàn thành cự ly HM 21km hoặc thậm chí FM 42km. Sản phẩm được làm với chất liệu 75% Nylon kết hợp 25% Spandex giúp người sử dụng thoải mái khi chạy. Bạn có thể sử dụng vest nước này cho nhiều hoạt động thể thao như chạy đường dài, đạp xe, leo núi…

Vest nước Aonijie C933

(Giá khoảng 650.000 đ)

• Chất liệu: 75% Nylon, 25% Spandex
• Trọng lượng: 145g
• Dung tích: 5 lít
• Kích thước: 40 x 40cm
• Vest cỡ S / M phù hợp chu vi vòng ngực 75,5 – 84,5cm
• Vest cỡ M / L phù hợp chu vi vòng ngực 83 – 92cm
• Vest cỡ L / XL phù hợp chu vi vòng ngực 89,5 – 98,5cm

Vest nước Aonijie C933 là mẫu vest nước nổi bật, mới được Aonijie tung ra thị trường vào năm 2019 vừa qua. Mẫu vest này có thiết kế hình vuông 40 x 40cm. Sản phẩm có khả năng ôm sát cơ thể người chạy, giúp giảm rung lắc khi chạy.

Vest nước Aonijie C962

(Giá khoảng 850.000 đ)

• Thoáng khí, nhanh khô
• Chất liệu vải co giãn 4 chiều
• Dung tích nước mang theo khoảng 2,9 lít
• Ngăn chứa đồ 12 lít
• Để được điện thoại kích cỡ lớn lên đến 6,8 inch
• Ngăn để đồ có dây kéo giúp giữ đồ chắc chắn, giảm rung lắc
• Khối lượng 190g
• Màu sắc: đỏ, đen – xanh, xanh ngọc
• Kích thước: 14 x 44 x 40cm

Vest nước Aonijie C962 là mẫu vest có khoang chứa đồ rộng, với nhiều ngăn riêng biệt, giúp bạn thoải mái đem theo đồ khi đi chạy bộ, tập luyện thể thao và tham gia các hoạt động khác. Vest có hệ thống khóa chốt tiện lợi giúp bạn điều chỉnh vest ôm dáng người, hạn chế được rung lắc khi vận động.

Sản phẩm có độ bền cao, được làm với chất liệu bên ngoài bằng Nylon kết hợp Spandex còn chất liệu bên trong được làm từ Polyester.

Vest nước Naked

(Giá khoảng 3.320.000 đ)

• Thoáng khí, nhanh khô
• Trọng lượng nhẹ chỉ 99g
• Khoang đựng đồ có khả năng co giãn tốt, chứa được nhiều vật dụng
• Dung tích chứa trên 3 lít
• Trang bị còi khẩn cấp
• Có khả năng phản quang giúp bạn chạy an toàn về đêm và rạng sáng
• Có thể gài thêm gậy chạy trail
• Có khóa cố định vòi nước

Vest nước Naked được làm từ vải lưới đặc biệt Naked Exopower mesh. Sản phẩm được người dùng đánh giá cao ở khả năng chống gây chầy xước da, chống xóc nẩy. Đây cũng là mẫu vest có trọng lượng nhẹ ấn tượng, phù hợp để bạn chinh phục cự ly FM 42km và cả các cự ly Ultra siêu dài.

Điểm nhấn khác của vest Naked còn ở việc có đến 12 kích cỡ khác nhau giúp bạn dễ dàng lựa chọn được kích cỡ vừa vặn nhất với vóc dáng bản thân.

Vest nước S-Lab Sense Ultra 8 Set

(Giá khoảng 4.560.000 đ)

• Thiết kế với nhiều ngăn chứa đồ riêng biệt
• Vải mềm mịn, nhẹ giúp người dùng thoải mái, kể cả trên các cung đường chạy Ultra
• Trang bị còi cứu hộ
• Có thể gài gậy chạy trail trên vest

Vest nước S-Lab Sense Ultra 8 Set là một sản phẩm của hãng thể thao danh tiếng Salomon. Giá thành sản phẩm cao nhưng tương ứng với đó, sản phẩm cũng được trang bị nhiều công nghệ giúp tối ưu trải nghiệm chạy bộ của bạn. Ví dụ như công nghệ vải 37.5 Technology giúp duy trì điều kiện nhiệt độ, độ ẩm lý tưởng cho cơ thể. Công nghệ 3D Air Mesh giúp phần da tiếp xúc vest nước thoải mái. Công nghệ khí nén 4 chiều giúp tạo các lỗ thông thoáng khí, thấm hút mồ hôi, nhanh khô.

Ultimate Direction Mountain Vest 5.0

(Giá khoảng 4.660.000 đ)

• Ngăn chính của vest được thiết kế mở rộng giúp bạn thoải mái lấy đồ dễ dàng
• Nhiều ngăn chứa đồ riêng biệt giúp bạn để được nhiều vật dụng khác nhau
• Túi trước của vest được làm từ lưới mesh co giãn
• Thiết kế tối ưu cân bằng giúp bạn chạy thoải mái
• Dung tích chứa 13,4 lít
• Trọng lượng 230g
• Chất liệu lưới Flex Mono, lưới MicroMono kết hợp Nylon và Elastane cho khả năng co giãn tốt
• Màu sắc: xanh da trời

Ultimate Direction Mountain Vest 5.0 có điểm nhấn về thiết kế với việc trang bị công nghệ Comfort Cinch 2.0. Công nghệ này giúp người dùng dễ dàng điều chỉnh kích thước vest ôm sát cơ thể nhanh chóng, dễ dàng với chỉ một thao tác kéo.

*

Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã giới thiệu với bạn các mẫu balo nước chạy bộ runner hay dùng hiện nay. Chúc các bạn có nhiều trải nghiệm chạy bộ thú vị cùng chiếc vest nước phù hợp nhất với mình.

The post 9 balo nước chạy bộ trail runner tin dùng cho chạy địa hình appeared first on TOP 10 CHẠY BỘ.

Nguồn: https://bit.ly/3gNLjMx